Zaten hamileliğin 9. haftasında, gebelik diyabeti teşhisi kondu. Şimdiye kadar kan şekeri ölçüm cihazımı aç karnına ve yemeklerden sonra ve diyetten sonra test etmem önerildi. Uzun süre kusmaktan yoruldum ve şimdi 13. haftada problem bitmesine rağmen hala yutkunamıyorum. Çoğunlukla ekmek yiyorum, ne yazık ki sadece beyaz olanlara, hemen hemen tüm sebze ve meyvelere, süte, ara sıra yumurtalara, peynire bakabiliyorum ama sarı değil, bazen erişte ve nadiren kabuğu çıkarılmış tane ve pilav. Ben vejeteryanım. Yemekler kocam tarafından hazırlanıyor çünkü baş edemiyorum, tuhaf olmasına rağmen - mutfak ve kokuları beni rahatsız ediyor. Bu yüzden kocam yokken çoğunlukla sandviç yiyorum. İlk başta şeker normaldi ve şimdi zıplıyorum. Diyetim çok mu zayıf? Kalori değerlerinin genellikle önerilenden daha düşük olmasına rağmen, sabit öğün saatlerine bağlı kaldığımı eklemek isterim. Kendime nasıl yardım edebilirim?
Glisemik indeks tabloları almalı ve hepsinden önemlisi düzenli yemek yemelisiniz. Balık yer misin? Eğer öyleyse ve hamilelik sırasında sizin için çok yoğun aroması yoksa, haftada en az 2-3 kez yemelisiniz. Yumurta ve sebzelerle salçalar yapabilirsiniz.
Baklagillerden (soya fasulyesi, mercimek, nohut vb.) Ve iyi tolere ederseniz yumurta ve süt ürünlerinden protein açısından zengin besinler yemeniz önemlidir. Diyetinizde tofu, humus, mercimek veya fasulye ezmesi, kefir, keçi peyniri ve doğal yoğurt gibi baklagillerden çeşitli yemekler hazırlayabilirsiniz. Protein, bir bebeğin gelişimi için gereklidir. Kaynağı da yumurtadır (haşlanmış, çırpılmış yumurta) ve ayrıca süzme peynir ilavesiyle bir omlet veya krep hazırlayabilirsiniz. Krep, kepekli un veya harmanlanmış kepek üzerinde yapılabilir. Ne yazık ki, ağırlıklı olarak ekmek ve beyaz ekmek yemek, kan şekeri seviyelerinde bir artışa katkıda bulunur. Tamamen dışlanmasına gerek yoktur, ancak kepekli ile değiştirilmelidir. Makarna veya pilavla aynı - kepekli yemelisiniz. Karabuğday veya arpa gibi kabuğu çıkarılmış tane yemek de önemlidir. Sebzeler söz konusu olduğunda, ıspanak, brokoli gibi çok sayıda yeşillik yemek en iyisidir. Ayrıca ceviz, badem gibi kuruyemiş tüketimini de artırabilirsiniz.
Günde 5 öğün yemek olmalı ve her 2-3 saatte bir değiştirilerek yenmelidir. Hacimleri çok büyük olmamalıdır.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diyet Kliniği'nin sahibi, Dr. A. Sankowski'nin Plastik Cerrahi Kliniği'nde baş diyetisyen, tel .: 502501596, www.4line.pl
