Hızlı metabolizma ile nasıl kilo alınır?

Hızlandırılmış metabolizma ile ilgili bir problemim var (196cm, 74kg, 22 yaşındayım). Şimdiye kadar diyetime dikkat etmedim, ancak zamanla yavaş yavaş sorun oldu. Kilo almak veya kas kütlesini artırmak istiyorsam hangi ürünlere özellikle dikkat etmeliyim?

Hızlandırılmış metabolizma, bir doktorun teşhisini ve bir endokrinolog ile temasa geçmeyi gerektirir. Her şey doğruysa (test parazitlerin varlığını, endokrin sistemle ilgili sorunları, sindirim sistemi), o zaman bir diyet oluşturmaya başlamalısınız.
Herhangi bir hatayı ve kalori alımını düzeltmek için önce mevcut diyetiniz değerlendirilmeli ve ardından karbonhidrat-protein ve yağ oranlarınız belirlenmelidir. Profesyonel bir diyetisyen ile yapmak en iyisidir.
Şimdilik yemeğinize 1-2 yemek kaşığı üzüm çekirdeği yağı eklemeyi deneyin. Yiyeceklerin (çorbalar, sütlü kahvaltılar, ekmeğe sürülen ekmekler, et sosları) tadını değiştirmez ve porsiyon başına 300 kcal ekleyerek 5 öğün için küçük bir hacimde size 1.500 kcal verecektir. Diyette yağ bulunması metabolizmayı yavaşlatmalıdır. Elbette bu, teşhis konulana kadar geçici bir önlemdir.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.