Sürekli kabızsınız ve birdenbire şu başlığı görüyorsunuz: Bu üç yiyecek bağırsaklarınızı temizlemenizi sağlayacak! İçeri gir, test yap ve ... hiçbir şey. Neden? Bağırsaklar nasıl etkili bir şekilde temizlenir?
Yeni başlayanlar için, ara sıra bağırsaklarınızı temizlemek için bir diyete sahip olmanın pek bir anlamı yok. Yeme alışkanlıklarınızı kalıcı olarak değiştirmelisiniz - sadece bu, bağırsaklardaki dışkı birikintilerinden ve düzenli dışkılamadan kurtulmamızı sağlayacaktır. Bununla birlikte, günlük diyetiniz zayıf, kabız, yorgun ve uykulu ise - yeni bir beslenme rejimi için başlangıç noktası olarak bağırsak temizliğini deneyebilirsiniz.
Öneriyoruz: Sağlıklı beslenmenin en önemli 10 kuralı
Kabızlık çekerseniz ve kendinizi iyi temizlerseniz farkı hemen hissedeceğinizi garanti ediyoruz. Ve tekrar bağırsak sorunlarına dönmemek için motive olacaksın.
Uygun olmayan bir diyetin sonucu olarak, lif bakımından fakir, dışkı birikintileri bağırsaklarda birikerek bağırsakların verimli çalışmasını bozar. Bu tür metabolik kalıntılar, diğerlerinin yanı sıra sürekli olarak halsizliğimize neden olabilecek toksinler salgılar. yorgunluk, uyuşukluk, baş ağrısı. Görünüşe göre bağırsaklarda 5 ila 8 kg tortu kalıyor. Metabolizması büyük ölçüde yavaşlayan obez insanlarda 15 kg'a kadar çıkabilir. Sonuç basit - onlardan kurtulursak, hemen kilo vereceğiz!
Bağırsakları etkili bir şekilde temizlemek için daha sağlıklı beslenmek yeterlidir. Daha fazla lif açısından zengin yiyecek, daha fazla çiğ sebze, çok sayıda elma ve sindirime yardımcı olan yiyecekler, örneğin:
- bağırsak peristalsisini iyileştiren tohumlar (pisilyum plantain, chia tohumları)
- kurutulmuş meyveler (özellikle erik, hurma ve incir)
- bitkisel infüzyonlar (rezene, nane, karahindiba, zencefil)
Ve bol su içmeyi unutmayın.
Birkaç günde bağırsakları temizlemek mümkün müdür? Tek diyetler genellikle beslenme uzmanları tarafından önerilmese de yapabilirsiniz. Bu tasfiye bize ne sağlayacak? Kefir, elma, silaj suyu. Kısacası, her şeyden sonra ishal oluruz. Vücudunuzu aynı anda kurutmamak için bol su içmeyi unutmayın.
