Dondurulmuş sebzeler vitamin ve besin içerir. Mevsimlik, taze sebzeler eksik olduğunda, vücudu ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olacak donmuş besindir.
Uzmanlara göre ilkbaharda diyet, bağışıklığı ve C vitamini endorfin düzeyini artıran ürünler, ruh halini etkileyen B grubu vitaminler ve folik asit, demir, kalsiyum düzenleyen sinir uyarılabilirliği ve strese karşı magnezyum direnci güçlendirici ürünlerle desteklenmelidir. Onları donmuş sebzelerde buluyoruz.
100 gr olduğunu biliyor musunuz:
- Dondurulmuş ıspanağın% 52'si Vit talebini karşılayacaktır. C ve% 77 folik asit,% 16 vitamin. B6 bize 75 mg kalsiyum, 43 mg magnezyum, 2.3 mg demir sağlayacak;
- Dondurulmuş çalı fasulyesinin% 25'i günlük vitamin ihtiyacını karşılayacaktır. Folik asidin% 30'undaki C, bize 53 mg kalsiyum, 18 mg magnezyum, 0.9 mg demir sağlayacaktır;
- dondurulmuş brokoli, günlük vitamin ihtiyacının% 87'sini karşılayacaktır. C ve folik asit için% 47.6,% 17. önerilen vit dozu. A ve% 12 vit. E, bize 39 mg kalsiyum ve 19 mg magnezyum sağlayacak;
- Dondurulmuş Brüksel lahanasının% 78'i günlük vitamin ihtiyacını karşılayacaktır. C,% 55 folik asit,% 12. zekâ üzerine. Vit'de B6 ve% 9. B1, 49 mg kalsiyum ve 18 mg magnezyum sağlayacaktır;
- dondurulmuş bezelye, günlük vitamin ihtiyacının% 21'ini karşılayacaktır. B1, Vit için% 38. Folik aside% 26 olan C, 1.6 mg demir, 25 mg magnezyum ve 19 mg kalsiyum sağlayacaktır.
