Donmuş sebzeler. Dondurulmuş sebzeler ne kadar ve hangi vitaminleri içerir?

Dondurulmuş sebzeler vitamin ve besin içerir. Mevsimlik, taze sebzeler eksik olduğunda, vücudu ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olacak donmuş besindir.

Uzmanlara göre ilkbaharda diyet, bağışıklığı ve C vitamini endorfin düzeyini artıran ürünler, ruh halini etkileyen B grubu vitaminler ve folik asit, demir, kalsiyum düzenleyen sinir uyarılabilirliği ve strese karşı magnezyum direnci güçlendirici ürünlerle desteklenmelidir. Onları donmuş sebzelerde buluyoruz.

100 gr olduğunu biliyor musunuz:

• Dondurulmuş ıspanağın% 52'si Vit talebini karşılayacaktır. C ve% 77 folik asit,% 16 vitamin. B6 bize 75 mg kalsiyum, 43 mg magnezyum, 2.3 mg demir sağlayacak;

• Dondurulmuş çalı fasulyesinin% 25'i günlük vitamin ihtiyacını karşılayacaktır. Folik asidin% 30'undaki C, bize 53 mg kalsiyum, 18 mg magnezyum, 0.9 mg demir sağlayacaktır;

• dondurulmuş brokoli, günlük vitamin ihtiyacının% 87'sini karşılayacaktır. C ve folik asit için% 47.6,% 17. önerilen vit dozu. A ve% 12 vit. E, bize 39 mg kalsiyum ve 19 mg magnezyum sağlayacak;

• Dondurulmuş Brüksel lahanasının% 78'i günlük vitamin ihtiyacını karşılayacaktır. C,% 55 folik asit,% 12. zekâ üzerine. Vit'de B6 ve% 9. B1, 49 mg kalsiyum ve 18 mg magnezyum sağlayacaktır;

• dondurulmuş bezelye, günlük vitamin ihtiyacının% 21'ini karşılayacaktır. B1, Vit için% 38. Folik aside% 26 olan C, 1.6 mg demir, 25 mg magnezyum ve 19 mg kalsiyum sağlayacaktır.