Nomofobi, 21. yüzyılın nevrotik bir hastalığıdır. Nomofobi, erişimlerini kaybetmekten çok korkan cep telefonu kullanıcılarını etkiliyor. Nomofobinin tam olarak ne olduğunu okuyun ve davranışınızda belirtilerini fark ederseniz galerimize bakın!
İçindekiler:
- Nomofobi: nedir bu?
- Nomofobi: belirtiler
- Nomofobi: Tedavi
Nomofobi, cep telefonu kullanamama korkusu anlamına gelen "cep telefonu fobisi yok" ifadesinin kısaltmasıdır.
Nomofobi: nedir bu?
Cep telefonlarının hayatımız üzerindeki etkisine dair araştırmalar, telefonların kendileri yaygın olarak kullanılmaya başlandığı sürece yapılmıştır. 2008 yılında, Royal Mail1 tarafından İngilizler arasında yaptırılan bir anket,% 53'ünün ellerinde bir telefonu olmadığında, kapsama alanını kaybettiklerinde veya pil gücü düşük olduğunda endişeli hissettiğini ortaya çıkardı. Bu çalışma sırasında "nomofobi" terimi ilk kez kullanıldı.
Onu, çeşitli ülkelerde gerçekleştirilen başkaları takip etti. 2011 yılında "Dikkat! Fono bağımlılığı" kampanyasının bir parçası olarak Polonyalı gençler arasında bir çalışma yapıldı (fono bağımlılığı cep telefonu bağımlılığıdır). Ankete katılanların% 36'sı için cep telefonu olmayan bir günün hayal bile edilemeyeceği bir gün olduğu ortaya çıktı ve 12-19 yaşlarındaki her üç kişinin de telefonlarını yanlarına almayı unuttukları ortaya çıkarsa eve dönecekleri ortaya çıktı2.
Merkezi İstatistik Ofisi'nden alınan verilere göre, 2017 sonunda Polonya'da 52,9 milyonun üzerinde SIM kart aktifti ve şu anda (Şubat 2019) ülkemizin neredeyse 38,5 milyon nüfusa sahip olduğunu eklemeye değer. Bu yüzden insanlardan çok daha fazla telefon olduğunu fark etmek zor değil.
Bununla birlikte, cep telefonunun sık kullanımının nomofobi ile eşanlamlı olmadığını belirtmek gerekir. Birçok insan onsuz bir gün bile hayatta kalacağını hayal edemez, uygulamaları veya habercileri kullanmayı severler. Ve interneti de unutmayalım - telefonda geçirdiğimiz zamanın büyük bir kısmını tüketiyor. Bize sosyal medyaya, favori sayfalara, faydalı bilgileri (az ya da çok) arama becerisine erişim sağlar.
Evde, işte ve toplu taşıma araçlarında telefonu "takılıyorum". Yatakta ve tuvalette kullanıyoruz. Yine de nomofobiden muzdarip olmamıza gerek yok.
Ayrıca şunu okuyun:
FOMO: bilgiye erişime bağımlı olup olmadığınızı kontrol edin
Y kuşağı yeni teknolojilere bağımlı mı?
İfadeler ne anlama geliyor ve gönderdiğimiz mesajları nasıl etkiliyor?
Nomofobi: belirtiler
"Nomofobi" nin "fobi" terimini içermesi sebepsiz değildir. Çoğumuz dünyayla / diğer insanlarla teması kaybetmekten korksak da ki bu cep telefonu sayesinde mümkün, ona erişememenin, birkaç günlüğüne kaybetmenin ya da bitmiş pilin çözülemeyecek bir sorun olmadığını anlıyoruz.
Memnun olmayacağız, ancak bekleyeceğiz, sevdiklerinizle başka bir iletişim kaynağı bulacağız - örneğin, size telefonla, e-postayla ulaşabileceğimizi veya bir süre bizimle iletişime geçmeyeceğimizi bildireceğiz.
Nomofobili bir kişi farklı tepki verir. Ona göre, cep telefonunun olmaması ve ona erişimin kesilmesi düşüncesi dünyanın meşhur sonu. Fobisi olan kişilerde hücre kaybetme korkusu o kadar güçlüdür ki normal günlük işleyişi engeller.
Telefona erişimi kaybetme düşüncesi veya nomofobili bir kişide böyle bir olayın meydana gelmesi düşüncesi gelişir: baş dönmesi, nefes darlığı, artan kalp hızı, bulantı, hiperhidroz.
Daha da önemlisi, nomofobisi olan bir kişi korkularının mantıksız olduğunu bilir, ancak onlarla başa çıkamaz.
Ekteki galeride, fobinin kendisinin değil, daha spesifik olarak nomofobinin karakteristik özelliği olan daha fazla semptom bulunabilir. Belirtilerini tanıyıp tanımadığınızı kontrol edin.
Önerilen makale:
Davranışsal bağımlılığı olan insanlar için yardım hattı: arayın ve alın ...Nomofobi: Tedavi
Her şeyden önce, gerçekten nomofobiden muzdarip olup olmadığımızı kontrol etmeye değer - bu sorunun bizim için geçerli olduğunu anladığımızda, bir psikolog veya psikoterapiste gitmeye değer.
Diğer davranışsal bağımlılıkların yanı sıra nomofobi ve fonoholizm durumunda, aynı sorunla mücadele eden insanlar için destek gruplarına katılım harika çalışıyor.
Duygularımızı başkalarıyla paylaşmak istemiyorsak, bireysel bilişsel-davranışçı terapiyi denemeye değer.
Dijital detoks da önerilir - önce sınırlı bir biçimde, telefona erişimden vazgeçmek ve bu zamanı, örneğin, fiziksel aktiviteye veya rahatlama yöntemlerini kullanmak, örneğin otojenik Schultz eğitimi veya yoga, meditasyon, kitap okumak.
Bununla birlikte, terapistin desteği olmadan her zaman bağımsız olarak bu tür girişimler beklenen sonucu getirmeyecektir.
Kaynaklar:
1. https://lib.dr.iastate.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5012&context=etd
2. http://www.uzalezieniabehawioralne.pl/raporty-z-badan/fonoholizm-skala-zjawiska-wsrod-polskich-nastolatkow/
Önerilen makale:
Cep telefonu ve sağlık. Hücreler zararlı mı? E-kılavuzu tavsiye ediyoruz
Yazar: Basın materyalleri
Kılavuzda şunları öğreneceksiniz:
- Aşırı bilgi yüklemesiyle nasıl başa çıkılır?
- Bağımlılıkla nasıl savaşılır?
- Akıllı telefonlara bağımlı olup olmadığımızı nasıl kontrol edebiliriz - bir test?
- Stresi nasıl evcilleştirebilirim?
- Trafik bizi nasıl etkiler?
Daha fazla fotoğrafa bakın Nomofobiden muzdarip olduğunuzun 5 işareti 5 Nomofobi, 21. yüzyılın nevrotik bir hastalığıdır
