Kolon kanserinden korunmak için bir diyet

Sağlıklı bir diyet kolon kanserine karşı koruyabilir mi? Bilim adamları evet diyor. Kanser karşıtı bir diyette, çok fazla meyve ve sebze yemeniz, yüksek lif içeriğine dikkat etmeniz ve işlenmiş gıdalardan ve fazla karbonhidrattan kaçınmanız gerekir.

Bilim adamlarına göre, tüm kötü huylu tümörlerin yaklaşık% 20-30'u diyet bağımlıdır. Kolorektal kanser bu gruba aittir. Araştırmacılar, besin içerikleri ile hastalık arasındaki ilişkiyi kanıtlamaya çalışıyor.

Kolon kanserinden korunmak için sağlıklı bir diyet nasıl görünmelidir?

- Çok fazla karbonhidrat yiyoruz, çok büyük porsiyonlar ve gün boyunca çok az yiyoruz! Diyetimiz çok az meyve ve sebze, lif, kepekli tahıllar, zeytinyağı, omega-3 yağ asitleri içeriyor, az balık ve çok fazla et yiyoruz. Uzun vadede bunun sindirim mukozasının durumuna, bakteri florasına, kanser mutasyonlarına neden olan kabızlığa etkisi var ... Hızlı yemek yemek ve yüksek sıcaklık işlemine tabi tutulmuş yüksek işlenmiş ürünleri tüketmek de sağlığımıza ciddi zararlar veriyor! - Polonyalıların en büyük günahlarını listeler, Dr. Mirosław Gałęcka.
Öyleyse, kolorektal kanser de dahil olmak üzere gastrointestinal hastalıklarla ilgili ciddi rahatsızlıklardan kaçınma olasılığını artırmak için nasıl yemeliyiz?

• Günde 5 defa yiyin
• Küçük porsiyonlar tüketin
• Günlük menünüzü bol sebze ve meyve ile zenginleştirin
• Diyetinizin lifli ve bitkisel yağlarda yüksek olduğundan emin olun
• Hafta boyunca tüketilen büyük miktarlardaki eti, bağırsak peristalsisini desteklemek için omega-3 yağları içeren balıklarla değiştirin.