South Beach Diyeti: South Beach Diyetinin I, II ve III aşamaları için örnek menü

South Beach diyeti, yo-yo etkisi olmadan etkili ve sağlıklı kilo vermeye odaklananlar için iyi bir çözümdür. South Beach Diyetinin üç aşamasının her biri için örnek bir günlük menü sunuyoruz.

South Beach Diyeti sadece bir zayıflama diyeti değildir - bu beslenme planı aynı zamanda kolesterol ve insülin seviyenizi de düzenler.South Beach Diyet menüsü, içinde olduğunuz diyetin hangi aşamasına bağlı olarak değişir. Menülerimizi deneyin.

South Beach Diyet Aşama I: Bir Günlük Menü

• Kahvaltı

180 ml sebze suyu, sebzeli kiş, yağsız sütlü kahve veya çay

• Kuşluk atıştırması

1 parmak kısmen yağsız mozzarella peyniri

• Öğle yemeği

Marul üzerinde ızgara tavuk göğsü dilimleri, 2 yemek kaşığı balzamik salata sosu veya 2 yemek kaşığı az şekerli sos, aromalı şekersiz jöle

• Öğleden sonra atıştırmalık

1 üçgen hafif krem ​​peynir ile doldurulmuş kereviz

• Akşam yemegi

Biberiye ile ızgara somon, buharda pişirilmiş kuşkonmaz, salata (karışık yapraklı sebzeler, salatalık, yeşil biber, çeri domates), zeytinyağı ve sirke tadı veya 2 yemek kaşığı az şekerli sos

• Tatlı

Ricotta ile vanilya kreması

Yazar: Time S.A

Bireysel olarak seçilen bir diyet, kolayca kilo vermenize, sağlıklı ve lezzetli beslenmenize ve aynı zamanda "mucizevi" zayıflama diyetlerinin tuzaklarından kaçınmanıza olanak tanır. Sağlık Kılavuzunun yenilikçi çevrimiçi beslenme sistemi olan JeszCoLisz'i kullanın ve sağlığınıza ve iyiliğinize dikkat edin. Bugün bir diyetisyenden mükemmel seçilmiş bir menünün ve sürekli desteğinin tadını çıkarın!

South Beach Diyet Aşama II: Bir Günlük Menü

• Kahvaltı

1 su bardağı taze çilek, yulaf ezmesi (1/2 su bardağı yağsız sütle karıştırılmış geleneksel yulaf ezmesi, kaynatılıp tarçın ve bir çorba kaşığı kıyılmış ceviz serpilir), yağsız sütlü kahve veya çay

• Kuşluk atıştırması

1 haşlanmış yumurta

• Öğle yemeği

Akdeniz tavuk salatası

• Öğleden sonra atıştırmalık

Kremalı hafif krem ​​peynirli çiğ armut

• Akşam yemegi

Ispanak dolgulu somon fileto, fırınlanmış karışık sebzeler, salata (karışık yapraklı sebzeler, salatalık, yeşil biber, çeri domates), zeytinyağı ve sirke veya 2 yemek kaşığı az şekerli sos

• Tatlı

Bitter veya bitter çikolataya batırılmış çilek

South Beach Diyet Aşama III: Bir Günlük Menü

• Kahvaltı

Yarım greyfurt, salsa soslu proteinli omlet, 1 dilim çok tahıllı ekmek, yağsız süt ve şeker ikamesi ile kahve veya kafeinsiz çay

• Öğle yemeği

Pirinç ekmeği üzerine jambonlu ve İsviçre peynirli sandviç, 1 taze elma

• Akşam yemegi

Kavrulmuş bonfile, ıspanak kreması, "South Beach" patates püresi, domatesli taze mozzarella salatası

• Tatlı

Çikolataya batırılmış kayısı

Arthur Agatston'ın Rebis tarafından yayınlanan "The South Beach Diet" kitabına dayanan menü