14 yaşındayım. 168 boy ile 72 kg ağırlığındayım. Benim için en büyük problem uyluk ve kalçalar. Bir an önce kilo vermek istiyorum ama nasıl devam edeceğimi bilmiyorum. Ben çok tatlı yerim.
Kilo alımınızın sebebini vermiş olmanız çok güzel. Tatlılar. Bence her birimiz onları seviyoruz çünkü onlar sadece iyi. Ne yazık ki, sadece tadı. Bize hiçbir faydası yok. Sağlık söz konusu olduğunda, şekerlemeler veya vitamin lolipopları reklamı yapılsa bile iyi tatlılar yoktur. Reklam, tüketiciyi sağlıklı hale getirmek için değil, belirli bir ürünü satın almaya teşvik etmek için tasarlanmıştır.
Size tatlılarla ne yapacağınızı söylemeden önce, bir yıl içinde yemek yeme şeklinizde herhangi bir değişiklik olmadan kendinizi hayal etmenizi istiyorum. Artık 72 kg değil 75 kg ağırlığındasınız, iki yılda 16 yaşındasınız ve 80 kg ağırlığındasınız. Bunun hakkında yazıyorum çünkü sadece kilo vermenin ilk sonuçlarını elde etmek için değil, size verdiğim tavsiyeleri kalıcı olarak uygulamanızı istiyorum. Sevgili 14 yaşındaki! Tüketilen yiyecek miktarının (bu durumda tatlılardan bahsediyoruz) toplandığını unutmayın. Bu, çok fazla tatlı yediğiniz herhangi bir yemeğin sizi şişmanlayacağı anlamına gelir. Bir çözüm var. Onları yemeyi bırak. Klişe geliyor ama yine de çok zor. Ama gerçekten zor mu? Neden başarısız oldun? Bundan sonra tatlı yemeyi bırak. Sıfır. İlk tatlıyı sadece 65 kg ağırlığındayken alabilirsin. Bu tatlılık evde yenemez ve stoktan alınamaz. Örnek - 2 kaşık dondurma, küçük bir kek, hatta çikolata. Şekerleme satın almayın. Bu çözüm sizin için çok sert ise, ikinci bir çözüm öneririm. Meşhur dondurma için bugün yalnız gidin. Parkta bir yere oturun, onları yiyin ve sadece zamanınızı tatlılarla ve yalnız mı geçirmeyi tercih edeceğinizi veya onları bir kenara bırakıp mutlu olmayı mı tercih edeceğinizi düşünün. Yapmanız gereken görev 4 şeydir: 1) tatlıları atın 2) her 2,5-3 saatte bir 4-5 küçük öğün ayarlayın (ilk öğün her zaman evde kahvaltı ve akşam yemeğinin yatmadan 3 saat önce yenmesidir) 3 ) Öğün aralarında yemek yemiyorsanız 4) 2 litre su için. İyi şanslar!! Bunu yapabileceğini biliyorum!
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için
