1000 kalori diyeti - kalori tablosu ile kilo kaybı

1000 kalorilik diyet çok popüler bir düşük kalorili diyettir. Bir aydan fazla kullanamazsınız. Bu diyet etkili ve zararsız bir kilo verme yöntemi olarak önerilmektedir, ancak doğru kalori sayımı ve porsiyonları ölçmeyi gerektirir.

1000 kalorilik bir diyette günlük bir menü 1000 kaloriden fazlasını içeremez. Önemli olan, vücudun yağ şeklinde biriken rezervleri kullanmaya başlamasıdır. Diyet dengelidir. Proteinler, yağlar, karbonhidratlar, vitaminler ve mikro elementler içerir, ancak her gruptan ürün sayısı sınırlı olmalıdır.

1000 kalorilik diyette aşağıdakiler yasaklanmıştır:

şeker ve tatlılar, yağlı etler, et, balık, sakatat, hayvansal yağlar (domuz yağı, tereyağı), tuz, baharatlı baharatlar.

1000 kalorilik bir diyette aşağıdakiler belirtilmiştir:

tahıl ürünleri (buğday ve tam tahıllı ekmek, mısır gevreği, karabuğday), yumurta, yağsız süt ve ürünleri (şekersiz doğal yoğurt, yağsız beyaz ve kaşar), yağsız et, et ve balık.

1000 kalorilik diyet kimler için

Herkes bir ay kullanabilir. Bununla birlikte, daha uzun süreli kullanım bir doktora danışmayı gerektirir.

Adım adım

• tatlılardan vazgeçersiniz ve yağları azaltırsınız, bitkisel yağlar kullanırsınız ve kızartmaktan kaçınırsınız
• sık sık yiyorsunuz (günde 5 öğün), ancak küçük miktarlarda kahvaltıyı hatırlayın - ne kadar erken yerseniz o kadar iyidir; öğlen 14:00 ile 15:00 arasında öğle yemeği yiyorsun, akşam yemeği - 18: 00'da günde bir öğün sıcak olmalı
• mutfak terazisini ve kalori listesini kullanıyorsunuz - porsiyonları dikkatlice ölçüyorsunuz
• her gün yaklaşık 2 litre sıvı içiyorsunuz - gazsız maden suyu, meyve suları, bitki çayları; bir fincan çay ve siyah kahve alabilirsin
• Tedaviden sonra kalori sayısını 1500'e çıkarırsınız ve bir düzine kadar hafta sonra tekrar bir süre 1000 ile sınırlarsınız

1000 kalorilik diyetin faydaları

Etkiler hızla görülebilir. Dengeli bir diyettir yani gerekli besinleri sağlar. Menüdeki öğeler ucuz ve kolayca elde edilebilir. Yemek hazırlamak zaman veya beceri gerektirmez.

1000 kalorilik diyetin dezavantajları

Kendini inkar ve tutarlılık gerektirir. Porsiyonları dikkatlice ölçmeli ve kalori saymalısınız. Yemeklerin kalori değerinde bu kadar uzun süre önemli bir düşüşe herkes dayanamaz.

Yazar: Time S.A

Bireysel olarak seçilen bir diyet, kolayca kilo vermenize, sağlıklı ve lezzetli beslenmenize ve aynı zamanda "mucizevi" zayıflama diyetlerinin tuzaklarından kaçınmanıza olanak tanır. Sağlık Kılavuzunun yenilikçi çevrimiçi beslenme sistemi olan JeszCoLisz'i kullanın ve sağlığınıza ve iyiliğinize dikkat edin. Bugün bir diyetisyenden mükemmel seçilmiş bir menünün ve sürekli desteğinin tadını çıkarın!

1000 kalorilik diyette örnek menü

• kahvaltı (250 kcal): margarinli tam tahıllı rulo, 2 dilim hindi bonfile, birkaç dilim taze salatalık
• 2. kahvaltı (100 kcal): muz veya 10 gram homojenize peynir ve 10 gram çilek
• öğle yemeği (350 kcal): Zeytinyağlı sebzeli 10 gram tavuk göğsü ve 1/2 su bardağı gevşek pirinç veya makarna
• ikindi çayı (100 kcal): 2 elma veya pilavlı bir fincan domates çorbası
• akşam yemeği (200 kcal): kendi soslu ton balığı (120 gr), 2 yemek kaşığı mısır, 2 yemek kaşığı pişmiş pirinç

aylık "Zdrowie"