167 cm boyundayım ve 68 kilo ağırlığındayım. Kilo vermek istiyorum. Benim sorunum oldukça büyük bir göbek (midede çıkıntı). Sık sık kendimi çok dolu hissediyorum - patlayacakmışım gibi. Haftada iki kez aerobiğe gidiyorum (60 dakikalık 2 toplantı) ve haftada bir spor salonuna gidiyorum (60 dakika).
Merhaba,
Mevcut diyeti değerlendirecek, fiziksel aktiviteden önce ve sonra hangi ürünleri yemesi gerektiğini önerecek bir diyetisyeni ziyaret etmenizi öneririm - gerçekten tavsiye almaya değer. Genellikle diyet, temel içerik maddelerinden yoksundur, yani B vitaminleri ve mineralleri - kalsiyum, magnezyum, selenyum, çinko, demir. Ayrıca sebze ve yeterli, kolay sindirilebilir protein eksikliği vardır, bu nedenle egzersize rağmen vücut kas dokusu oluşturmak ve vücut sıvılarının pH'ını dengelemek için yeterli olmayabilir - egzersiz sırasında laktik asit açığa çıkar, nötralize edilmelidir, diyetle daha hızlı yenilenebilen kas lifleri, serbest radikaller hücrelere girmesi için antioksidan koruma sağlanmalıdır.
Anna Karwańska
$config[ads_text1] not found
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Anna WolskaDiyetisyen.
