167 cm boyundayım ve 68 kilo ağırlığındayım. Kilo vermek istiyorum. Benim sorunum oldukça büyük bir göbek (midede çıkıntı). Sık sık kendimi çok dolu hissediyorum - patlayacakmışım gibi. Haftada iki kez aerobiğe gidiyorum (60 dakikalık 2 toplantı) ve haftada bir spor salonuna gidiyorum (60 dakika).
Merhaba,
Mevcut diyeti değerlendirecek, fiziksel aktiviteden önce ve sonra hangi ürünleri yemesi gerektiğini önerecek bir diyetisyeni ziyaret etmenizi öneririm - gerçekten tavsiye almaya değer. Genellikle diyet, temel içerik maddelerinden yoksundur, yani B vitaminleri ve mineralleri - kalsiyum, magnezyum, selenyum, çinko, demir. Ayrıca sebze ve yeterli, kolay sindirilebilir protein eksikliği vardır, bu nedenle egzersize rağmen vücut kas dokusu oluşturmak ve vücut sıvılarının pH'ını dengelemek için yeterli olmayabilir - egzersiz sırasında laktik asit açığa çıkar, nötralize edilmelidir, diyetle daha hızlı yenilenebilen kas lifleri, serbest radikaller hücrelere girmesi için antioksidan koruma sağlanmalıdır.
Anna Karwańska
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Anna WolskaDiyetisyen.
