Kalsiyum, dişlerin ve kemiklerin temel bileşenidir. Bu elementin eksiklikleri kötü duruş ve çürüklere neden olabilir. Ancak çocuğunuzun vücudunda yeterli kalsiyum bulunduğundan emin olursanız, dişleri çürümeye karşı daha dirençli olacak ve gelecekte osteoporoz riski taşımayacaktır.
Vücudumuzdaki tüm mineraller arasında kalsiyum en bol olanıdır. Yüzde 99 kadar. bu element kemiklerde bulunur. Kalan yüzde bir de önemli görevleri yerine getirir - mukoza zarlarını kapatır, kanın pıhtılaşma sürecine dahil olur, kasların ve sinir sisteminin yapısını ve verimliliğini etkiler, ayrıca bir anti-enflamatuar etkiye sahiptir. Kalsiyum, kemiklerin ve dişlerin temel bir bileşeni olduğu için bebekler için önemlidir. Yaşamın ilk aylarında bir çocuk çok hızlı büyür, bu nedenle kemiklerinin uygun mineralleşme ve büyüme için yeterli miktarda yapı malzemesine ihtiyacı vardır.Yaşamın ilk yılının sonunda çoğu bebek ilk adımlarını atmaya çalışır. Kalsiyum eksiklikleri (ve ilgili D3 vitamini eksiklikleri) daha sonra postüral kusurlara neden olabilir. Çocuğun vücudunun yeterli miktarda bu elementi içerdiğinden emin olursanız, dişleri çürümeye karşı daha dirençli olacak ve gelecekte osteoporoz riski olmayacaktır.
Kalsiyum sadece sütte bulunmaz
İnsan vücudu kendi başına kalsiyum üretemez, bu yüzden gıda ile yutulması gerekir. Yaşamın ilk yılında bir bebeğin günde yaklaşık 600-800 mg kalsiyuma ihtiyacı vardır. Böyle bir bebek için temel süt kaynağı süttür - anne veya değiştirilmiş. Tamamen sütle beslenen bebekler genellikle tam olarak ihtiyaç duydukları miktarı alırlar. Çocuğunuz beslenme rejiminde çocuk doktorlarının önerdiği kadar süt içmese de, iyi gelişiyor ve düzgün kilo alıyor olsa bile endişelenecek bir neden yoktur. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun diyetini genişletmeye ve yavaş yavaş sütü diğer öğünlerle değiştirmeye başladığınızda durum biraz daha karmaşık hale gelir. Menü tekdüze ve zayıfsa, çocuğunuz kalsiyum eksikliği çekmeye başlayabilir. Bunun olmasını önlemek için uygun bir diyet uygulayın.
Sebze çorbaları, diyetteki kalsiyum miktarını zenginleştirecek modifiye süt ile koyulaştırılmalıdır. Ayrıca, iyi bir kalsiyum kaynağı olduğu için çocuğunuza (beslenme programına göre) bir yumurta vermeyi unutmayın. Bu elementin en iyi kaynağı süt ve ürünleridir. En fazla kalsiyum içerirler ve bu elementin emilimi, bitki kaynaklı ürünlerden çok daha iyidir (karşılaştırma için: süt ürünlerinden gelen kalsiyum% 30, bitki ürünlerinden ise yalnızca% 10-13). Üç yaşına kadar çocukların inek sütü içemeyeceği doğrudur çünkü bileşimi ihtiyaçlarına uygun değildir, ancak süt bazlı ürünlerin - yoğurt, kefir, kaşar peyniri ( ikincisi, 100 g ürün başına 800 mg'dır, bir dilim peynir vücuda 200 mg kalsiyum sağlar). Yoğurtları on bir aylıkken ve kaşar peyniri bir ay sonra tanıtabilirsiniz. Çocuklar için peynirler de kalsiyum bakımından zengindir (iki küçük kapta 180 mg kalsiyum). Yağda sardalyalarda da çok miktarda kalsiyum (ürünün 100 gramında 350 mg kadar) bulunur, ancak bu özellik çocuklara yalnızca yaşamın ikinci yılında ve çok miktarda baharat ve koruyucu madde nedeniyle ara sıra verilebilir.
Önemli bir vitamin
Kalsiyum tek başına yeterli değildir - vücudun onu özümsemesi için, çocuğun yeterli miktarda D vitamini almasını sağlamalısınız. Diyet günlük gereksinimi karşılamadığından bebeklere ek olarak verilmesi gerekir (doz çocuk doktoru tarafından belirlenir).
aylık "M jak mama"
