Bilişsel Davranışçı Terapi, en etkili ve iyi araştırılmış tedavilerden biridir. Esas olarak ruhsal depresyon veya anksiyete bozukluklarının tedavisinde kullanılır. Bilişsel Davranışçı Terapi nedir ve etkinliği nedir?
Bilişsel davranışçı terapi, 1960'larda Amerikalı psikiyatrist Aaron Beck tarafından geliştirilmiştir. Bu terapötik tedavi biçiminin ana varsayımı, düşüncelerin, duyguların ve insan davranışının birbirini etkilediği ve her zaman uygun olmayan davranış kalıpları yarattığı inancıdır. Duyguların etkisi altındaki bir kişi yaşamı deneyimlemek, belirli durumlarda belirli belirli davranışları pekiştirir. Bazen başkalarının davranışlarını kopyalar, onları kendi hayatına çevirir. Çeşitli olaylara ve durumlara alıştığı gibi tepki verir, genellikle başkalarına zarar verdiğinin veya her iki soruna da neden olduğunun farkında değildir. Örneğin kötümser ise her şeyi siyah görecektir. İnsanlar, deneyimleriyle davranışlarını ve dünya algılarını pekiştirirler, bu nedenle daha sonra içsel olarak kurulan bu çerçevelerin ötesine geçmeleri zordur. Sabit davranışlar veya inançlar nesnel olmadığında ve uygun olmadığında tedavi gereklidir. Dünya algısının bozulması ile ilgili sorun, terapötik tedavinin konusu haline gelir. Bilişsel Davranışsal Psikoterapi, gerçekliğin bu çarpıtılmış yorumlarını tespit edebilir ve bunları doğru olanlarla değiştirebilir.
Bilişsel Davranış Terapisi hakkında bilgi edinin. Bu, İYİ DİNLEME döngüsünün malzemesidir. İpuçları içeren podcast'ler.
Bu videoyu görüntülemek için lütfen JavaScript'i etkinleştirin ve videoyu destekleyen bir web tarayıcısına geçmeyi düşünün
Bilişsel davranışçı terapi - kimin için?
Bilişsel Davranış Terapisi, anksiyete ve depresyon temelli bozuklukların tedavisi için en uygun yöntemdir. Bu terapi çok etkilidir ve bu nedenle en sık hastaları fobilerden, panik bozukluklardan, nevrozlardan, depresyondan, bulimiden, kompulsif-obsesif bozukluklardan, şizofreni ve travma sonrası stresten kurtarmak için kullanılır. Bu terapi türü, doğum sonrası depresyonu tedavi etmek için veya bir stres yönetimi tekniği olarak da işe yarar. Ayrıca mahkumların rehabilitasyonunda da kullanılır.
Bilmeye değerPsikoterapi, ruhsal bozuklukların tedavisinde en yaygın kullanılan yöntemdir. Hastanın ruhuna yönelik tek çalışma şekli olabilir veya farmakolojik tedaviye ek olabilir. Her tür psikoterapinin bir özelliği, doktor ve hasta arasındaki kişisel temastır. Psikoterapide aşağıdakiler dahil çeşitli yaklaşımlar kullanılır: psikanaliz, hümanist-varoluşçu terapi, sistemik terapi veya bilişsel-davranışçı yaklaşım. Bilişsel davranışçı terapi, klinik olarak en çok çalışılan terapilerden biri olarak kabul edilir. Etkinliği birçok çalışma ile kanıtlanmıştır, bu nedenle doktorlar bu kanıtlanmış psikoterapi yöntemini sıklıkla kullanırlar.
Önerilen makale:
TSR (çözüm odaklı terapi) - günümüze odaklanan terapi ...Bilişsel-davranışçı terapinin seyri
Bilişsel Davranış Terapisi güncel sorunlara odaklanır, burada ve şimdi en önemlileri. Kaçınılmaz olduğu istisnai durumlar olsa da tedavi çoğu zaman geçmişe yansımaz.
Bilişsel davranışçı psikoterapi kısa süreli bir terapidir.
Terapi süresi haftada bir veya iki kez yaklaşık yirmi seanstır. Seansın kendisi genellikle bir saatten fazla sürmez.
Başarılı bir terapinin en önemli unsurlarından biri, terapistin hasta ile işbirliğidir. Bilişsel-davranışçı terapi sayesinde, bir durumu ana faktörlere ayırmak mümkündür, bu da çarpık bir algıyla sonuçlanır. Bu süreçte aşağıdakileri vurgulamak gerekir:
- uyaran, yani hastanın eylemini tetikleyen belirli bir durum,
- belirli bir durumda hastanın kendine özgü düşünme biçimi,
- belirli düşünceden kaynaklanan duygular ve fiziksel duyumlar,
- gerçekte hasta tarafından temsil edilen davranış (eylem).
Bilişsel-davranışçı terapide doktor, hastanın düşünceleri, duyguları ve eylemleri arasındaki bağlantıyı bulmaya çalışır. Bu yüzden zor durumları analiz etmesi ve gerçekliğin yanlış yorumlanmasına neden olan düşünceleri bulması gerekiyor. Aynı zamanda, hastayı daha önce sunduğu tepkilerin ne kadar mantıksız olduğunun farkına varmalı ve ona dünya algısını değiştirebileceği umudunu vermelidir.
Anormal reaksiyondan sorumlu uyaranı bulmak, terapinin bilişsel kısmı olarak tanımlanır. Terapinin davranışsal tarafı, duygusal yükler olmadan hastaya yeni tepki ve davranışları öğreten deneylerden oluşur. Yeni durumları test etmek, davranışınızı değiştirmenize, alışkanlıklar geliştirmenize, uyaranlara karşı tamamen yeni tepkiler öğrenmenize olanak tanır.
Bilişsel davranışçı terapi - teknikler
Bu terapi, çeşitli davranışsal ve bilişsel teknikler kullanır. Bunlardan biri sözde Sokratik diyalog. İsim formdan gelir - bu teknik, hastaya terapist tarafından soru sormak anlamına gelir. Bu, hastanın inançlarının ve eğilimlerinin kaynağını kendisi keşfedecek şekilde yapılır. Doktorun rolü, sormak, hastanın tepkisini dinlemek ve ifadelerinde görünen çelişkilere dikkat etmektir, ancak hasta sonunda yeni sonuçlara ve çözümlere ulaşacak şekilde. Sokratik diyalogda olduğu gibi, bu konuşmada terapist, paradoks, abartma, araştırma, vb. Gibi birçok yardımcı teknik kullanır. Bu unsurlar, uygun uygulama sayesinde, hastanın düşüncesindeki değişiklikleri etkili bir şekilde etkiler.
Sokratik diyaloğa ek olarak, doktor, dikkati başka yöne çekmek veya dikkat dağıtmak gibi başka etki uygulama yöntemlerini de kullanabilir. Terapi sürecinde, doktor ayrıca stres aşılama eğitimine de atıfta bulunur. Bütün bunlar, stresli durumlar karşısında uygun tepki alışkanlığı geliştirmek içindir.
Bilişsel-davranışçı terapinin etkisi sadece davranışta bir değişiklik değil, aynı zamanda hastayı bu değişikliğin uygulanmasının sonuçlarından haberdar etmesidir. Bütün bunlar yeni alışkanlıklar ve tepkiler geliştirmek için. Hasta, ortaya çıkan olumsuz düşüncelere yeterince cevap verebilmelidir. Terapinin başarısı, daha önce yanlış yorumlamayla karşılaşan uyaranlara uygun reaksiyonları olan bir kişide gelişmektir.Yeni becerilerin gerçek testi, onları normal bir yaşamda, psikoterapistin ofisinin dışında gerçeğe dönüştürmektir.
Bilişsel davranışçı terapinin avantajları
Bilişsel-davranışçı psikoterapi lehine ana argüman, klinik araştırmalarla defalarca onaylanan yüksek etkinliğidir. Bu tedavi şeklinin avantajı, terapiden sonra davranışları üzerinde kendi kendini kontrol eden hastanın öz farkındalığının gelişmesidir. Bu potansiyel, tedavinin bitiminden sonra da hastayla daha uzun süre kalır ve hastalıklarının nüksetmesini önlemesini sağlar. Terapinin katma değeri, hastanın yaşam kalitesinin iyileştirilmesidir. Harekete geçmek için motivasyon ve yüksek özgüven kazanır.
Önerilen makale:
Sistemik terapi: nedir ve hangi çözümleri kullanır? Yazar hakkında
Bu yazarın diğer metinlerini okuyun
