Mutluluk - nedir bu? Popüler bir söz, mutluluğa yardım edilmesi gerektiğini söyler. Bunda pek çok gerçek var! Mutluluk hissinin her gün bize eşlik etmesi için çok şey yapabilirsiniz. Bu bir tutum meselesi. Mutluluğa ulaşmanıza neyin yardımcı olacağını öğrenin!
Mutluluk - bize bunu hissettiren nedir? Biri burada sağlığın önemli olduğunu söyleyecektir, bir diğeri - bu sevgi ve başka biri - işi tatmin etmek. Bunlar mutluluğun önemli bileşenleri olabilir - onları görebildiğimiz ve onlardan keyif aldığımız sürece. Mutluluk, uyandırmak ve güçlendirmek için öğrenilebilen bir zihin ve beden halidir. Bunun üzerinde nasıl çalışılır?
İçindekiler:
- Mutluluk kendinle uyum içinde yaşamaktır
- Mutluluk bir eylemlilik duygusudur
- Mutluluk önemli olana odaklanmaktır
- Mutluluk şimdide
- Mutluluk olumlu duygulardır
Bu videoyu görüntülemek için lütfen JavaScript'i etkinleştirin ve videoyu destekleyen bir web tarayıcısına geçmeyi düşünün
Mutluluk kendinle uyum içinde yaşamaktır
- Zamanınız sınırlıdır, bu yüzden başka birinin hayatını yaşayarak boşa harcamayın. Başkalarının fikirlerinin gürültüsünün kendi iç sesinizi bastırmasına izin vermeyin kalbinizi ve sezginizi takip etme cesaretine sahip olun - bunlar Apple'ın kurucu ortağı Steve Jobs'un sözleri.
Ebeveynlerinin beklentilerini karşılamak için seçtikleri işte ya da çalışma alanında yorulanlar için bir rehberdir. Bir adam popüler olmayan faaliyetlerde bulunduğunda, onlara karşı bir kalbi olduğundan çok daha fazla fiziksel ve zihinsel çaba sarf eder.
Bunu pek iyi yapmadığını hissediyor - bu da stres düzeyini ve başarısızlık korkusunu artırıyor. Böyle bir durum ruhu yükler ve uzun vadede sağlığı yok eder. Nasıl değiştirilir? Hayatta radikal bir dönüş olması gerekmez, bazen küçük bir düzeltme yeterlidir, örneğin aynı şirkette bir işi değiştirmek.
Yaptığımız şeyin önemi hakkında düşünmeye yardımcı olabilir - çok sevmediğimiz bir iş bile, önemli bir ihtiyacı karşılamak için deneyim veya kaynak kazanabileceğimizi düşünmek mantıklıdır. Zevkle çalışabilmek mutluluk için son derece önemlidir. Başarıya ulaşmanın yanı sıra memnuniyet verir.
Mutluluk bir eylemlilik duygusudur
Araştırmalar gösteriyor ki, bizi en çok strese sokan şey - işte ya da günlük yaşamda - kontrolü kaybetmek: Katılmak zorunda olduğumuz, kabul etmediğimiz veya etkilemediğimiz durumların öngörülemezliği. Bununla ilgili stresi azaltmak için, sorunu görmezden gelmeyi deneyebilirsiniz ("Bunu yarın düşüneceğim"), ancak bu strateji yalnızca geçici olarak yardımcı olur ve genellikle sorunu çözmez.
Endişenizi size yakın biriyle de paylaşabilirsiniz - konuşmak gerginliği giderir ve genellikle bir çözüm bulmanıza yardımcı olur. Bununla birlikte, stresi eyleme dönüştürerek durumu kendi lehinize değiştirmeyi de deneyebilirsiniz.
Soruna aktif bir yaklaşım, beklenen etkiyi getirmese bile, her zaman bir şanstır - sadece başka bir deneyim kazanmak için olsa bile. Ve size özgüven ve öz saygıyı artıran paha biçilmez bir eylemlilik duygusu verir. Etkileme yeteneğimize inanarak, zorlukları tehditten çok zorluk olarak ele almayı ve kaygı ve stres seviyemizi azaltmayı öğrenebiliriz.
Ayrıca şunu okuyun:
Mutlu bekar: yalnız yaşamak büyüleyici olabilir
Bir insanı ne mutlu eder?
Değişimden korkmayın: yeni olasılıklar açarlar
Mutluluk önemli olana odaklanmaktır
Bir insanın mutluluğa ulaşmasını zorlaştıran faktörlerden biri de aceleyle yaşamaktır. Çok fazla şey istiyorsak bu tuzağa düşüyoruz - mallar, izlenimler, prestij. Terfi etmek, yeni bir araba almak, her şey dahil tatile çıkmak, krediyi ödemek istiyoruz. Tüketebilmek için daha uzun ve daha uzun süre çalışıyoruz ve yaşamak yerine tükettiğimizi göremiyoruz.
Ne de olsa bunun için çok az boş vaktimiz var. Hafta sonları en sevdiğimiz dizinin bölümlerini izleyerek, trafik sıkışıklığı içinde ayakta geçiriyoruz. Rush ve bununla ilişkili stres onu sınırlar, çünkü yaptığımız şeyin bize uygun olup olmadığı konusunda bize gelişme ve düşünme alanı vermez. Aceleyle, zevklerin tadını çıkarmak, dinlenmek, sevdiklerinizle arkadaşlık ve ilişkiler geliştirmek için zaman bulmak zordur.
İç dengenizi bulmak için, bizim için gerçekten önemli olan şeylere yer açmanız gerekir. Bu, hayattan gereksiz olanı ortadan kaldırarak başarılabilir. Harcamaları kontrol edelim, piyasanın cazip kıldığı herhangi bir metaya atlama isteğine direnelim ("ona sahip olmalısın!"). Yaşam ve işleyiş için gerekli olanı alalım, ne çok az ne de çok - bu sayede kazanç baskısı azalacak ve önemli ihtiyaçları karşılamak ve hayalleri gerçekleştirmek için daha fazla fon kalacaktır.
Önem verdiğimiz hedeflere odaklanmak önemlidir - uzun vadeli ve günlük olanlar. Toplantı sayısını, ele alınacak konuları ve internette oturmayı sınırlayalım. Her gün kendimize en önemli 3 veya 4 görevi belirleriz ve daha az önemli olanları ancak yeterli zaman olduğunda yapmalıyız. Bu sayede, bizi neyin mutlu ettiğini düşünmek, yaşam hedeflerinin uygulanması için fikirler oluşturmak için önemli ilişkiler ve zihinsel alan geliştirmek için zaman kazanacağız. Sonra gerçekten hayattan zevk almaya başlayacağız.
Mutluluk şimdide
Geçmiş olayları analiz etmek faydalıdır çünkü size yaptığınız hatalardan nasıl kaçınacağınızı öğretir. Geleceği görselleştirmek de önemlidir çünkü sizi harekete geçmeye motive eder ve yaşam hareketlerinizi planlamanıza izin verir. Bununla birlikte, neyin olduğu üzerine takıntılı düşünme ve neye karşı aşırı korku, burada ve şimdi olandan zevk almamıza veya olumlu eylemlere odaklanmamıza izin vermez.
Önemli hedefleri gözden kaçırmadan, devam eden anda yaşamaya değer. Geçmişin zaten var olduğunu ve geleceği bugün şekillendirebileceğimizi anladığımızda, stres seviyemizi azaltacağız. Şimdiki ana odaklanarak daha yoğun ve daha dolu hissedebilir ve olabiliriz. İnsanların sinyallerine daha özen gösterdiğimizde onlarla bağlantı kurmak daha kolay. Dünyanın güzelliğini algılamak, ne olduğunu ve ne olacağını düşünmekle meşgul zihin için erişilemez olan zevkleri tüm duyularla emmek.
Mutluluk olumlu duygulardır
Mutluluk hissi, insanlarla olumlu ilişkilerden önemli ölçüde etkilenir. Zor zamanlarda destek, güvenlik duygusu ve her şeyden önce başka birine verebileceğimiz zaman hissettiğimiz ilgisiz sevinci sağlarlar. Vermek (kelimenin geniş anlamıyla) almaktan çok daha fazla tatmin sağlar. Öyleyse sadece sevdiklerimize değil, aynı zamanda yolda tanıştığımız herkese - destek, sohbet veya sadece bir gülümsemeyle verelim.
Olumlu duygular bize geri dönecek ve zihinsel sağlığımızı güçlendirecektir, çünkü nezaket benzer bir tepkiyi uyandırır: bir gülümseme bir gülümsemeye neden olur, iletişimi kolaylaştırır. Mutlu olsak da minnettarlıktan etkilenir - Sağlıklıyım, bir işim, becerilerim, başımın üstünde bir çatım var, yakın arkadaşlarım ve bugün güneş parlıyor. Bu tutum, dünyayı "yarı dolu cam" perspektifinden görmenizi sağlar.
Önerilen makale:
Soğan mutluluk teorisi veya mutluluğumuz neye bağlıdır? Senin için faydalı olacakFiziksel sağlık ve mutluluk duygusu el ele gider - sadece iyi olan bir kişinin daha mutlu olması anlamında değil. Bu aynı zamanda tersi yönde de çalışır: Ruhun kötü hali vücuda zarar verir. Klasik bir örnek, sadece mavi yakalı çalışanları değil, aynı zamanda masalarında oturarak uzun saatler geçirenleri de rahatsız eden sırt ağrısıdır - zihinsel olarak "akışa karşı kürek çekmekten" başka bir şey taşımazlar, kasları hala stres ve telaştan gergindir.
Başarı peşinde, bedenlerimizi acımasızca sömürüyoruz, onları aşırı yüklüyoruz, dinlenmeyi reddediyoruz, endişe verici sinyalleri görmezden geliyoruz. Bu arada, bedenle ilgilenirsek, psişe de daha güçlü olur ve daha etkili ve yaşamdan daha tatmin olur. Vücudumuzun bu son derece karmaşık mekanizmasının neler yapabileceğini takdir edelim.
Onu olduğu gibi kabul edelim - yeterince iyi, ille de mükemmel değil ve ondan dayanabileceğinden daha fazlasını beklemeyelim. Bakalım bize kaç tane harika deneyim yaşatacak ve yapmasına izin verelim ve mutluluk duygusu mutlaka artacaktır.
Olabildiğince sık doğada kalalım - yeşile 20 dakikalık bir bakış bile kortizol seviyesini düşürür, teknoloji ve radyasyona doymuş gürültülü bir şehir ortamında olmanın stresini azaltır.
Ağ bağlantısını düzenli olarak kesin, uyku hijyenine ve iş ile dinlenme arasındaki dengeye dikkat edin. Nefes alıştırması yapalım, müzik dinleyelim, şarkı söyleyelim ve olabildiğince sık gülelim. Bir köpek evlat edinelim - bir hayvanın eşlik etmesi sizi sadece fiziksel olarak aktif olmaya zorlamakla kalmaz, aynı zamanda aşk hormonu olan oksitosin salınımını da uyarır.
aylık "Zdrowie"
