Geçen sene ekim ayından itibaren bir diyetisyene bakıyordum. Tedavim Nisan ortasında sona erdi. O zamana kadar, son derece gurur duyduğum yaklaşık 18 kilo vermeyi başardım. Ancak sonuç beklediğim gibi değil. Doğru, BMI'm şu anda normal (23 yaş, boy 169 cm, şu anki ağırlık 63 kg), ama keşke daha zayıf olabilseydim. Kısıtlayıcı bir diyetle günde yaklaşık 1300 kcal yedim, 2 litre su içtim ve haftada en az 3 kez egzersiz yaptım Paskalya'dan sonra diyete tekrar kendi başıma başlamaya karar verdim, ancak o zamandan beri bir gram kaybetmedim. Bundan dolayı hayal kırıklığına uğradığımı kabul ediyorum. Temmuz ayına kadar birkaç kilo vermek istiyorum ve hayalimdeki kilom 56 kg. Daha fazla kilo vermemin etkili olması için neyi değiştirmem gerektiğini bilmek isterim.
Sağlığınızı / terapinizi / yöntemlerinizi / olası metabolik bozukluklarınızı vb. En iyi bildiği için size rehberlik eden diyetisyene gitmenizi öneririm.
Terazi birkaç nedenden dolayı durabilir. Her şeyden önce, vücudunuz fizyolojik normlar içinde olduğunda çok daha yavaş kilo verirsiniz. Üstelik diyetisyenle ve günde 1.300 kcal / gün diyetle kilo verirken haftada 3 kez egzersiz yaptınız. Şimdi neye benziyor?
Belki de daha az fiziksel aktiviteye sahip olduğunuz için enerji açığı daha düşüktür? Bu durumda, egzersizleri yeniden uygulamaya ve proteinlerin, yağların ve karbonhidratların oranını düşünmeye değer. Lütfen kalorinin her şey olmadığını unutmayın. Nereden geldikleri ve protein, yağ ve karbonhidrat açısından oranlarının ne olduğu önemlidir.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diyet Kliniği'nin sahibi, Dr. A. Sankowski'nin Plastik Cerrahi Kliniği'nde baş diyetisyen, tel .: 502501596, www.4line.pl
---czy-rubinowa-czekolada-jest-zdrowa.jpg)
