Merhaba! 14 yaşında protein takviyesi alıp alamayacağımı bilmek isterim. Sıkı egzersiz yapabilirim, vücudumu şekillendirmek isterim, ama bu sorun değil. Sorun şu ki, kollarım sarkık ve halterleri yeteneklerime yükseltmek için oturmak (omurgamı zorlamamak) istiyorum. Elimdeki bu besinlerden bir kaç santim alabilir miyim ve bana zarar vermez mi, ondan kilo alabilir miyim?
Merhaba Filipie! Senin için iyi bir bilgim yok. Öneriler, 16 yaşına kadar, erkeklerin, az gelişmiş bir bağ-kemiği ve kas aparatına sahip oldukları için herhangi bir statik veya kuvvet egzersizi yapmalarına izin verilmemesidir. Yaralanabilir, ancak aynı zamanda gelişimsel bir engeli vardır. Sadece bu değil, kalp aynı zamanda bir kastır ve uygun olmayan kuvvet egzersizleri sırasında ona zarar verebilirsiniz. Besinler de sizin için değildir ve steroidlerle kontamine olabilir, bildiğiniz gibi ciddi sağlık sonuçları olabilir. Öyleyse sana ne kaldı? Tüm kasları düzgün bir şekilde geliştirmenize izin verecek genel gelişim eğitimi. Hangi disiplinde? Her birinde. Atletizmde, basketbolda ve voleybolda ve yüzmede. Hangi egzersizlerin sizin için güvenli olduğunu bilen ve biyolojik potansiyelinizi geliştiren bir eğitmen gözetiminde egzersiz yapmanız önemlidir. Saygılarımla
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Iza Czajka"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.
