28 yaşındayım, iki çocuğum var ve 49 kg ağırlığındayım. Hamilelikten beri (neredeyse 2 yıldır) dikkatli davranıyorum ve kendimi yemeye zorlamaya çalışıyorum. Protein ve karbonhidratlara odaklanıyorum. Ama her zaman kilo alamıyorum ve 50 kilonun üzerinde olmak istiyorum. Kilo almak için ne yapabilirim?
Yağlar en enerjik üründür. Basit bir şekilde, öğünlerin hacmini önemli ölçüde artırmadan, kalori değerini artırabilirsiniz. Kabuğu çıkarılmış tane ve salatalara tohum, tohum, kuruyemiş ve zeytinyağı eklemenizi öneririm. Ekmeğin üzerine zeytinyağı veya pesto sürün. Atıştırmalık olarak fındık, badem ve kuru meyve kullanın. Ayrıca balla yapıştırılmış çubuklar kuruyemiş ve meyve de yapabilirsiniz. Ayrıca neden kilo alamadığınızı da doğrulamaya değer. Genetik mi yoksa aşırı aktif bir tiroid mi, emilim bozukluğu mu yoksa çok düşük enerji dengesi mi?
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diyet Kliniği'nin sahibi, Dr. A. Sankowski'nin Plastik Cerrahi Kliniği'nde baş diyetisyen, tel .: 502501596, www.4line.pl
