En iyi geri kalanın televizyona bakmak olduğunu mu düşünüyorsun? Kesinlikle hayır! Gerçekten rahatlamak ve yenilenmek için, her gün kullandığımızın dışında duyularınızı harekete geçirecek bir aktivite seçmeniz gerekir. Bu şekilde, beden ve zihin dengede kalacak ve denge, sağlıklı ve zinde kalmanın anahtarıdır. Sıkılmamak ve tamamen dinlenmemek için boş zamanlarında ne yapacağını gör.
Gerçekten rahatlamak için nasıl rahatlanır? Görünenin aksine, bu sorunun cevabı o kadar açık değil. Dinlenmeyi düşünürken çoğumuz rahat bir koltuk ve gözümüzün önünde bir televizyon veya bilgisayar ekranı var. Ancak, böyle bir resim dinlenmek yerine hareketsizlikle ilişkilendirilmelidir. Çünkü gerçekten güç kazanmak ve daha fazla çalışma için enerji kazanmak için, günlük olarak çok fazla zaman harcamadığımız alanlarda aktif kalmanız gerekir.
Pratikte bu ne anlama geliyor? Bunu, boş zamanlarınızda ilginç ve canlandırıcı bir boş zaman geçirmenin yollarını öğrenerek öğreneceksiniz.
Dinlenme ve hareketsizlik - farklılıklar
Başlangıç olarak, sık sık karıştırılan iki kavram arasında ayrım yapmaya değer: dinlenme ve tembellik. Çoğumuz için ikisi aynı anlama geliyor ama olmamalı. Hareketsizlik, zihinsel ve fiziksel aktiviteyi en aza indirdiğimiz bir durumdur. Örnekler arasında koltukta oturmak ve bir eğlence programı izlemek, bilgisayar oyunları oynamak, İnternette komik resimlere göz atmak sayılabilir. Tabii ki, böyle bir rahatlama da gereklidir, ancak tüm boş zamanlarınızı dolduramaz, çünkü günlük işlerden yalnızca bir an için uzaklaşmanıza izin verir. Yenileyici değeri ihmal edilebilir düzeydedir, bu da fiziksel ve zihinsel gücü tam olarak geri kazanmadığı anlamına gelir. Bu onu dinlenmeden farklı kılan, gevşemenin yanı sıra enerjiyi geri kazandıran şeydir.
Onarıcı dinlenme nedir?
Rejenere dinlenme aktif. Günlük görevlerimizde (örneğin profesyonel) kullandığımız duyularımızı rahatlatmaktan ve günlük olarak yeterince zaman ayırmadığımız alanları etkinleştirmekten oluşur. Bu tür bir dinlenmenin amacı, bedenin zihinsel ve fiziksel dengesini yeniden sağlamaktır: bütün gün hareketsiz kalan kasları harekete geçirmek ve zihni, beynin diğer yarım kürelerini harekete geçiren ve diğer uyaranları almaya odaklanan faaliyetlere dahil etmek.
Örneğin, hareketsiz bir işi olan bir kişi boş zamanlarını aktif olarak geçirmelidir: spor yapmak, yürümek, ziyaret etmek, bahçe işleri. Günün büyük bir bölümünde kapalı bir mekandaysa, doğa ile düzenli temas halinde olmalıdır - örneğin, parkta koşmak veya bisiklete binmek ve çevresindeki alanı keşfetmek gibi. Görevi saymak, çizelge oluşturmak, grafik oluşturmak, verileri düzenlemekse, beynini yaratıcı olmaya teşvik eden aktiviteler için zaman bulmalıdır - örneğin çizim, modelleme, enstrüman çalma.
ÖnemliTV izlemek neden yenilenmiyor?
Medeniyetin ilerlemesi nedeniyle, binlerce görsel ve işitsel uyaran bizi her yerden bombardıman ediyor. Beynimiz her gün televizyon, internet, basın veya radyo aracılığıyla aldığımız birçok bilgiyi işlemelidir. Bütün bunlar sinir sistemimizi sürekli olarak aşırı yükler ve dinlenmeye ihtiyaç duyar. Televizyon seyretmek onu yenilemeyecektir, çünkü yalnızca en sık kullanılan duyuları zorlayan ek bir faktördür. Profesyonel olarak aktif insanların% 70'inin hareketsiz bir işi olduğunu ve her gün bilgisayar kullandığını eklerseniz, TV izlemek boş zaman geçirmenin en kötü yollarından biri haline gelir.
Ayrıca şunu okuyun: Mutluluk bir beceridir. Mutluluk nedir ve ona ulaşmaya ne yardımcı olur? Stres, depresyon, anksiyete için Yoga: Rahatlatan ve canlılığı artıran 6 asana ... Spor hayatı uzatır! Egzersiz yaparak başka neler kazandığınızı görünİşten sonra ne yapmalı? Onarıcı bir dinlenme için fikirler
Yürüyüş - boş zamanınızı yaratıcı bir şekilde geçirmenin en kolay yolu yürüyüşe çıkmaktır. Bu aktivite sayesinde dört duvardan çıkıp vücuda oksijen vereceğiz.Zaman zaman Nordik yürüyüş turuna çıkmaya değer - bu, eklemleri rahatlatacak, verimliliği artıracak ve kas gücünü artıracaktır.
Fitness dersleri - fitness derslerine kaydolarak, düzenli aktivite yapmak için motivasyon kazanıyoruz. Eğitim türü, yeteneklerinize ve tercihlerinize kolayca uyarlanabilir, çünkü spor salonları ve kulüpler, yeni başlayanlar ve ileri düzeyler için gerçekten çok çeşitli aktiviteler sunar.
Ayrıca okuyun: Hangi FITNESS sınıflarını seçmelisiniz?
Dans dersleri - zumba, bokwa fitness, salsation hem bedeni hem de zihni etkileyen birkaç dans dersi türüdür. Vücudu şekillendirmenin yanı sıra sıcak müzik parçalarının ritmi için egzersizler, ayrıca stresi azaltır, enerji verir ve ruh halini iyileştirir.
Açık hava spor salonları - Bir spor kulübüne giriş kartına para harcamak istemiyorsanız, bölgenizde bir açık hava spor salonu aramalısınız. Sadece büyük şehirlerde değil, tamamen ücretsiz olarak kürek veya eliptik egzersiz yapabileceğiniz daha fazla nokta var.
Kitap okumak - kitap okumak, kendinizi bir süreliğine başka bir dünyaya kaptırmanızı ve derinlemesine rahatlamanızı sağlar. Ayrıca özellikle günlük olarak yaratıcılığını geliştirme fırsatı bulamayanlar için mükemmel bir hayal gücü eğitimidir. Düzenli olarak kitap okumak, kelime dağarcığınızı genişletmek ve aynı zamanda bir şeyler öğrenmek için de iyi bir yoldur.
Yetişkinler için boyama sayfaları - Yetişkinler için renklendirmenin sakinleştiği, kaygıyı, kaygıyı azalttığı ve iç huzuru geri kazandırdığı kanıtlanmıştır. Bu aktivite sırasında sözde bizi derin bir rahatlama durumuna sokan alfa dalgaları. Ek olarak, renklendirme yaratıcılığı geliştirir ve günlük olarak bir fare ve klavye kullanırken genellikle ihmal ettiğimiz manuel etkinlikleri iyileştirir.
Masa oyunları - boş bir akşam geçirmek için harika bir fikir, aileniz veya arkadaşlarınızla bir masa oyunu oynamaktır. Bu tür oyunlar genellikle katılımcılardan çok fazla yaratıcılık, bilgi ve mantıksal düşünme becerisi gerektirir. Ayrıca oyuncular arasındaki bağı güçlendirirler.
Birlikte yemek pişirmek - pişirerek yeni tatlar ve kokular öğrenerek duyularımızı keskinleştiririz. Bu aktivite, rahatlamamıza ve algımızı tamamen farklı bir yola kaydırmamıza izin verir.
Parkları, galerileri ve müzeleri ziyaret etmek - işten sonra bölgedeki ilginç yerlere, örneğin galerilere veya çeşmeli bir parka da gidebilirsiniz. Ayrıca, şehrinizdeki kültürel etkinlikleri sürekli olarak takip etmeye değer ve bu etkinlikler genellikle tamamen ücretsiz olarak vakit geçirmek için ilginç yollar sunar.
