MENOPOZ SONRASI DEPRESYON - bununla savaşabilirsiniz

Çoğu kadın menopozdan hafif geçer. Ancak bazen bazıları şiddetli ruh hali değişimleri yaşar. Bununla birlikte, menopozun rahatsız edici semptomlarını kabul etmek zorunda değilsiniz. Perimenopozal depresyon etkin bir şekilde mücadele edilebilir.

Depresyon çoğunlukla doğal yollardan menopoza girmemiş kadınları etkiler. Ailelerde duygusal bozukluklara eğilim olabilir. Her durumda, depresif ruh hali ikincil semptomlarla ortaya çıkar.

Menopoz sonrası depresyon

Sinirlilik, ağlama, anksiyete, depresyon, duygudurum dalgalanmaları, yaşama isteği ve enerji eksikliği, konsantrasyon bozukluğu ve uykusuzluk ile belirtilebilir. Bu bozuklukların tedavisi şiddetine bağlıdır. Bu her zaman kolay değildir çünkü birçok kadın halsizliğin menopozla ilgili olduğunu kabul etmek istemez. Çoğu zaman, ciddi bir ruhsal bozukluktan korkarak, yardım istemezler.

• Ne yapabilirsin

Zaman zaman hafif depresif belirtileriniz varsa, dünyayı pembeye çevirmek için yaşam tarzınızı biraz değiştirmek genellikle yeterlidir. Bu her zaman kolay değildir, çünkü - deyim yerindeyse - alışkanlıklar insan için ikinci doğadır. Ancak gönül rahatlığı için bir şeyi değiştirmeye değer. Başlamanın en kolay yolu günlük jimnastiktir. Kendinize çok iddialı görevler koymayın - 20 dakika alıştırma yapacağım. Şimdiye kadar egzersiz yapmadıysanız, çabucak cesaretiniz kırılır. Tek yapmanız gereken bir bükülme yapmak, düzgün şekilde germek veya iki çömelme yapmak. Zamanla kolaylaşacak ve düzenli olarak egzersiz yapmaya başlayacaksınız. Ruh hali de uygun bir diyetle dengelenir - daha az tuz, kahve, alkol, küçük porsiyonlar, ancak daha sık ve mineraller ve vitaminler açısından zengin. Orta ila şiddetli depresif bozukluklarda tıbbi yardım gereklidir. Utanılacak bir şey olmasa da hemen bir psikiyatriste koşmak gerekli değildir. Uygun ilaçlar (genellikle bitkisel) bir jinekolog veya dahiliye uzmanı tarafından da önerilebilir. HRT ayrıca düşünmeye değer, çünkü bildiğiniz gibi östrojen eksikliğini düzeltmek, tipik ruh halini yükselten ilaçlardan daha etkili bir tedavi yöntemi olabilir.