62 yaşındayım, boy 152 cm, kilom 65 kg. Çok yürüyorum, farklı zamanlarda yemek yiyorum, kabuğu çıkarılmış tane, patates, nadiren ekmek ve makarna yemem, meyve, et ve söğüşleri severim. Çeşitli zayıflama hazırlıkları alıyordum - etkisi olmadı. Astımım, ülserlerim ve çıkıntılı bir midem var.
Kabuğu çıkarılmış tane, pirinç, makarna ve ekmek kilo verirken diyetinize dahil edilmesi gereken temel ürünlerdir. Günlük doz: pişirmeden önce 30 gr kuru madde ve 1 dilim ekmek (az miktarda buğday unu ile). Lütfen sadece sabahları meyve yiyin çünkü içlerinde bulunan fruktoz geceleri yenir, sizi şişmanlatır. Yemekler 3 saatte bir yenmelidir. Sebzeleri, yağsız süt ürünlerini ve yağsız eti seçin. Ayrıca her gün yaklaşık 2 litre su içerek ve egzersiz yaparak metabolizmanızı hızlandırmaya değer.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için
-zdarza.jpg)
