8 yaşında aşırı kilolu. Çocukluk çağı obezitesiyle nasıl mücadele edilir?

Merhaba. Oğlumun şişmanlamasıyla ilgili bir sorunum var. 5 yaşındayken eskisi gibi yemesine rağmen kilo almaya başladı. Biraz şeker yiyor, ama muhtemelen diğer çocuklardan fazla değil. Şimdi 8 yaşında, 53 kg ağırlığında ve 146 cm boyunda. Yardımın için teşekkürler.

Merhaba, Kilo alımına neyin sebep olduğunu teşhis etmeye değer. Başka bir deyişle, yemek yeme, fiziksel aktivite eksikliği, yaşam tarzı değişiklikleri, örneğin anaokulunda yemek yeme veya bozulmuş metabolizma, örn. Tiroid disfonksiyonu nedeniyle mi? Başlangıçta menüye yakından bakmanızı ve meyve suları, şekerli içecekler ve tatlılar, kekler, fast food, cips, beyaz ekmek, beyaz makarna, yağlı et, kızarmış yemekler, tatlı yoğurt ve peynir, tatlı çikolatalı kahvaltılık gevreklerden çıkmanızı öneririm. Elbette, oğlunuz arada bir çikolata yerse, sorun olmayacaktır, ancak haftada bir defadan fazla olmamalıdır. Günlük yiyecekler, çiğ ve pişmiş sebzeler, meyveler, tahıllar, esmer pirinç, ekşi mayalı çavdar ekmeği, kurutulmuş meyve ve kuruyemişli doğal müsli, doğal fermente ürünler, yağsız et ve pişmiş balık, buharda pişirilmiş, zeytinyağı, tohumlar, Fındık. Bu yaştaki çocuklar için, kalsiyum ve demir gibi yapı bileşenleri bakımından zengin, yüksek besleyici, düşük işlenmiş bir diyet önerilir. Bu, çocuğun beslenme alışkanlıklarını şekillendirme dönemidir ve sağlıklı beslenmenin tüm aileyi ilgilendirmesi gerektiği unutulmamalıdır. Aşağıdaki kuralları tanıtmaya değer: 1. Her 2,5-3 saatte bir 4-5 öğün yiyin. 2. Çocuğu tabakta artıkları bırakmaya alıştırmamak için yemekler küçük porsiyonlarda servis edilmelidir. 3. Diyet mümkün olduğunca doğal olmalı, "hazır ürünler" ve hazır soslar, et küpleri gibi yüksek işlenmiş katkı maddeleri içermemelidir 4. Tatlıları evde saklamayın, haftada bir ev yapımı kek yapmak veya dondurma için dışarı çıkmak daha iyidir. Tatlılar yerine kuru meyve, fındık veya kuru üzüm karışımını deneyin.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

4LINE Diyet Kliniği'nin sahibi, Dr. A. Sankowski'nin Plastik Cerrahi Kliniği'nde baş diyetisyen, tel .: 502501596, www.4line.pl