Her gün bir çay kaşığı chia, keten tohumu ve süt devedikeni yerim. Çok değil mi? Sabahları keten tohumu, süt devedikeni ve akşamları chia ile yulaf lapası.
Bağırsak peristalsisini iyileştirmek ve bağırsak geçişinizi kısaltmak istiyorsanız sorun değil. Bununla birlikte, osteopeni veya osteoporozunuz varsa, chia ve keten tohumunu sabah biriyle sınırlayın. Ayrıca, diyetinize fermente sütlü içecekler, kuruyemişler, bitkilerin yeşil kısımları ve tam tahıllardan yeterli miktarda kalsiyum eklemeyi unutmayın.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Iza Czajka"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.
.jpg)
