Yaklaşık bir yıl önce insülin direnci teşhisi kondu. Bana günde 1500 Glucofage verildi. Bir destek grubuna katıldım ve düşük glisemik indeks diyetine başladım. Patates, beyaz pirinç ve beyaz makarnayı diyetimden çıkardım. Ben sadece tam tahıllı çavdar ekmeği yedim. Ama bir süre sonra bir kriz geldi ve pes ettim. Bir diyetisyenden yardım almaya karar verdim. Onu ziyaret ettikten sonra ve 1200 kcal diyet kullandığı için şaşırdım. Menümde graham ekmeği, beyaz pirinç ve patates var. Ölçüm Tanita cihazında yapıldı ve ona göre vücudumun istirahat halindeki kalori ihtiyacı yaklaşık 1600 kcal. Diyet kalori bakımından çok mu düşük? Ve bu ürünler insülin direncinde kullanılabilir mi?
Diyetisyen için fikrin ne olduğunu söylemek benim için zor ama diyetiniz istirahat halindeyken günlük kalori ihtiyacından az olmamalı, yani en az 1600 kcal olmalıdır. Böyle düşük kalorili bir diyet (1200 kcal), aktivite ve aldığınız ilaçların yokluğunda kilo alma etkisi yaratabilir. Öte yandan, yüksek GI değerine sahip ürünlerle menüler oluşturmak, örneğin, yüksek lifli ürünleri sindirmeyle ilgili sorunlarınızın bir sonucu olabilir, çünkü bazen şişkinlik veya karın ağrısı yaşarsınız. Patatesi tatlı patatesle (ortalama tatlı patates yaklaşık 200 g) ve yulaf lapası için beyaz pirinçle değiştirmeye çalışın.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Iza Czajka"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.
