13 yaşındayım, 152 santimetre ve 42 kilo ağırlığındayım. Yanlış mı? Zayıf mıyım? Eğer öyleyse, onunla ne yapabilirim?
Kilo ve kilo gelişiminizi değerlendirmek için en iyisi boy ve ağırlık yüzdelik ızgaralarındaki ölçümleri karşılaştırmaktır. Vücudunuzun nasıl geliştiğini ve düzgün olup olmadığını gösterirler. Artık cinsel olgunluğun erken aşamalarındasınız ve hızla büyüdüğünüzde kilonuzda dalgalanmalar yaşayabilirsiniz. Bu, uygun bir diyet (mineraller, vitaminler, protein, iyi yağlar ve enerji açısından zengin) ve fiziksel aktiviteye dikkat etmeniz gereken andır.
Gençlerin nasıl yemek hazırlamaları gerektiği ve sağlıklı bir şekilde gelişmek için nasıl hareket etmeleri gerektiği konusunda birçok pratik bilgi bulabileceğiniz Ulusal Beslenme Eğitimi Merkezi'nin web sitesini tavsiye ederim. Ancak bu vücut ağırlığınız ile gücünüzün olmadığını hissediyorsanız, öğrenmede güçlük çekiyorsanız, bir çocuk doktoruna gidip vücuda teşhis koymanız gerekiyor veya bazen beslenme yetersizliğiniz yok.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Iza Czajka"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.
