Çalışan bir anne için diyet mi?

9 aylık Kacper'ın annesiyim. Hamilelik sırasında 20 kilo aldım ve kaybedecek 12 kilo aldım. 3 porsiyonda az yemek yiyorum, mümkünse spor yapmaya çalışıyorum. Ancak kilo vermiyorum. Dürüstçe tatlıları sevdiğimi itiraf ediyorum, ama onları bağımlılıktan yemiyorum - bazen sadece çikolata yemeye çok ihtiyacım oluyor ve onu meyve veya başka bir şeyle değiştirmeye çalışsam da ona ulaşıyorum. Tatlılara ulaşmak için bu kadar büyük bir istek hissetmemek için ne yenir?

Her şeyden önce, düzenli yemekler. Üç öğün yemek kesinlikle yeterli değil. Günde 5 küçük öğün yiyerek şekerleme isteğinizi azaltacaksınız. Bunların hiçbirini ihmal etmemek ve çay saatine özellikle dikkat etmek çok önemlidir. Zaman yetersizliğinden ya da sadece kendinizi istemediğiniz için atlarsanız, kan şekeriniz önemli ölçüde düşecek ve yediğiniz bir sonraki öğün çok fazla olacaktır. Vücut en kısa sürede kan şekeri seviyesini dengelemek isteyecektir. O zaman çikolata için ulaşma olasılığınız yüksek. Başka bir şey de, bol sebze ile kızartılmamış çeşitli yemekler yemektir. Lütfen gece boyunca meyve yemeyin ve boyutları 200 gr'ı geçmemelidir. Tatlı içeceklerin de çok kalorili olduğunu lütfen unutmayın, bu ayrıca tatlıya olan özlemimizi artırır. Zaman zaman çikolatanın tamamını yemek bile vücudunuzda her zaman yağ birikmesine neden olur.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

Katarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için