Dr. Michelle Harvie ve Profesör Tony Howell'in 2 günlük diyeti, diyette olduğunuzu ve kilo verdiğinizi hissetmediğiniz bir zayıflama tedavisidir. Doktorlar tarafından geliştirilen zayıflama tedavisi, haftada sadece iki gün diyete dayalıdır. İddia ettikleri gibi - bu sadece gereksiz kiloları atmak için değil, aynı zamanda beslenme alışkanlıklarını daha iyi hale getirmek ve gelecekte aşırı kilo problemlerinden kaçınmak için de bir reçetedir. 2 günlük diyet nedir? Ne kadar kilo verebilirsin?
2 günlük diyet, diyetisyen Michelle Harvie ve onkolog Tony Howell tarafından geliştirilen bir zayıflama diyetidir. Diyetin yazarlarının iddia ettiği gibi, bu sayede sadece çaba harcamadan kilo veremezsiniz, aynı zamanda doğru diyet kararlarını vermeyi ve yeme alışkanlıklarınızı daha iyi hale getirmeyi öğrenebilirsiniz. 2 günlük bir diyetle sağlığınızı da iyileştirebilirsiniz: kanser, kalp hastalığı ve diyabet (insülin dahil) gelişimini teşvik eden hormonların seviyesini düşürür, kan basıncını düşürür, artrit veya astım semptomlarını hafifletir. 2 günlük diyet aynı zamanda depresyon, hafıza ve uyku ile ilgili sorunları çözmenize ve böylece - refahı iyileştirmenize ve enerji seviyelerini artırmanıza olanak tanır.
Diyetin etkinliği bilimsel olarak kanıtlanmıştır - yüzde 75. 2 günlük diyet uygulayan kişiler gereksiz kilo verdiler ve bu sonucu iki yıldan fazla sürdürmeyi başardılar. Dahası, iki kat daha fazla kilo verdiler ve yaklaşık yüzde 60'ından kurtuldular. kalori sayma diyeti uygulayanlardan daha fazla yağ. Diyetin GENESİS MEME KANSERİ ÖNLEME (İngiliz Meme Kanseri Önleme Merkezi) tarafından onaylandığını bilmeye değer.
İki günlük diyet, popüler dr ile karıştırılmamalıdır. Mosley.
2 günlük diyet - kurallar
Zayıflama tedavisinin kuralları çok basittir: Haftada 2 gün düşük karbonhidratlı diyet kurallarına uymalısınız, kalan beşinde normal olarak yiyebilirsiniz (bu, düşünmek zorunda olmadığınız anlamına gelmez) Neden sadece 2 gün? Diyetin yaratıcılarının iddia ettiği gibi, bu süre zarfında yiyecekleri kısıtlamak her gün yapmaktan daha kolaydır. Bu sayede zayıflayan bir kişi kendini kilo vermeye adadığını hissetmez, diyetine çok emek verir.
Seçilen ve birbirini izleyen 2 gün boyunca yaklaşık 1100 kcal'lik bir diyet uygulamalısınız. Menünüz protein yönünden zengin yiyecekleri (yağsız et ve az yağlı süt ürünleri), sağlıklı yağları (zeytinyağı, mısır yağı, üzüm çekirdeği yağı ve kabak yağı gibi) ve belirli sebze ve meyveleri içermelidir. Dolayısıyla vücuda yeterli miktarda vitamin, mineral ve protein sağlayan beslenme açısından dengeli bir diyettir. Diyete uygun olarak, izin verilen her yiyecek türünün minimum ve maksimum porsiyon sayısını tanımlayan özel olarak geliştirilmiş tablolar. Sınırlar, su, çay, kahve (şekersiz veya sütsüz) gibi düşük kalorili içecekler için geçerli değildir.
Kalan beş gün boyunca, sağlıklı bir Akdeniz diyeti ilkelerinin geçerli olduğu belirli beslenme kurallarına uymanız gerekir. Kalan 5 gün için önerilen kalori miktarı günde 1.400 ila 2.500 kalori arasında olduğundan, bu aslında bütün hafta diyet yaptığınız anlamına gelir. Kilo vermek için yeterlidir ve aynı zamanda kişiyi aç bir diyete bırakmaz. Bu nedenle 2 günlük diyetin ardından diyette olduğunuzu hissetmezsiniz.
2 günlük diyet - menü
Diyetin geri kalan 5 günü boyunca, tarhunlu tavuk, domuz pastırması ve közlenmiş sebzeler, chimichurri soslu biftek (yeşil maydanoz ve sarımsak sos), guacamole ile hindi burger (Meksika sosu) gibi sınırlı miktarda yiyebilirsiniz. avokado), kavrulmuş rezene, pırasa ve domatesli somon, orman meyveli yoğurt.
2 günlük diyet - ne kadar kilo verebilirsiniz?
Üç ayda 5-6 kilo verebilirsiniz.
2 günlük diyet - egzersiz, diyetin ayrılmaz bir parçasıdır
Diyetin yazarları, günde 3 dakika fiziksel aktivite geçirmenizi tavsiye ediyor.
Ayrıca okuyun: Düz bir karın için 3 günlük hafta sonu diyeti 2 günlük diyet: 2 günlük diyette menüyü oluşturan tarifler Dr. Mosley'in 5: 2 diyeti, akılcı beslenme ve oruç tutmayı birleştirir Bel ve kalça çevresini azaltmak için bir günlük diyet
