Sonunda yağ yakmak için nasıl egzersiz yapılır?

Merhaba ben diyet yapıyorum ve yaklaşık bir saat aerobik egzersiz yapıyorum çünkü yağ yakmak için bu prensibe uyulması gerektiği söyleniyor. Dün bir bayanın egzersizler hakkında tavsiye verdiği bir web sitesine rastladım. Bacaklar için 9 dakika süren bir dizi egzersiz önerdi. ve iki hafta sonra bacak çevresi 3 cm'ye kadar kaybedebilirsiniz. Ona bir soru sordum, vücut düşük yoğunluklu egzersizle yarım saat sonra yağ yaktığı için nasıl mümkün olabilir ve o sadece egzersizin egzersize eşit olmadığını ve bazı egzersizlerle vücudun daha hızlı yanmaya başladığını yazdı. Sonunda nasıl, çünkü ben zaten kayboluyorum? Eğitmen değil diyetisyen olduğunu biliyorum, ama aerobik hakkında çok fazla okuduğum diyet sayfalarında yazıyor. Lütfen şüphelerimi çözün.

Merhaba! Araştırmalar, aerobik antrenman sırasında yoğun yağ yakımının 30 dakikada başladığını ve yaklaşık 15-20 dakika sürdüğünü söylüyor. 30 dakikada, esas olarak glikojen, bir miktar protein yanar, susuz kalırız ve çok az yağ kaybederiz. 9 dakikalık egzersizler, figürü güçlendiren ve şekillendiren anaerobik egzersizlerdir. Bunları 30 dakikalık aerobik egzersizden sonra yapabilirsiniz, egzersiz yaptığınız alt kısımlarda yoğun şekilde yağ yakacaktır. Bu "koşarken" egzersizi yapmak sadece kaslarınızı güçlendirecek, ancak aerobik eğitimle birlikte yaptığınız gibi yağ yakmayacaktır.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

Katarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için