Hızlı ve etkili bir şekilde nasıl kilo verilir - anında zayıflama diyetinin menüsü

Hızlı kilo vermek ister misin? İşte 5 günlük menü - anında zayıflama diyeti. Tavsiyelere uyulduğu sürece etkilidir. Bir balo, düğün, parti veya tatilden önce şık bir kıyafet veya modaya uygun bir bikiniyle harika görünmek için hızlıca kilo vermek istediğinizde bu diyeti kullanın.

Bazen hızlı kilo vermemiz gerekiyor - şirkette beklenmedik bir partiye hazırlanıyoruz ya da son dakikada bir karnaval balosuna gidiyoruz. Sonra birkaç günlük hızlı ve etkili zayıflama diyetleri kurtarıcıdır. Hazır diyette olduğu gibi bir hafta boyunca lezzetli ama mütevazı bir menü sunuyoruz.

Kilo verme diyeti: menü - 1. gün

• Kahvaltı yaklaşık 250 kcal

Düşük kalorili margarin ve turp filizi ile somon salçası sürülmüş bir dilim çavdar ekmeği, limon suyu ve zeytinyağı serpilmiş Çin lahanası salatası (100 g), şekersiz meyve çayı

• 2. kahvaltı yaklaşık 100 kcal

Elma salatası (100 gr) ve kereviz (100 gr), üzerine limon suyu ve zeytinyağı serpilir, bir bardak durgun su.

• Yaklaşık 400 kcal öğle yemeği

Füme tavuk salatası, şekersiz yeşil çay.

• İkindi çayı yaklaşık 100 kcal

Kivi, mandalina.

• Akşam yemeği yaklaşık 200 kcal

Uskumru, bir dilim çıtır ekmek, kırmızı veya yeşil çay ile doldurulmuş bir domates.

Ayrıca şunu okuyun: Kilo vermek için nasıl koşulur? Koşarak kaç kilo verebilirsiniz? Neden şişmanlıyorsun? AŞIRI AĞIRLIK dökmenin yolları (en iyi egzersizler)

Kilo verme diyeti: menü - 2. gün

• Ve yaklaşık 250 kcal kahvaltı

Marul yaprağı, yağsız sosis (100 g), domates ile düşük kalorili margarinle bulaşmış bir dilim tam tahıllı ekmek; şekersiz kahve içmek.

• 2. kahvaltı 100 kcal

Bir bardak pembe greyfurt suyu.

• Öğle yemeği 340 kcal

Pirinç salatası, şekersiz bir bardak yeşil çay.

• İkindi çayı yaklaşık 100 kcal

muz

• Akşam yemeği 203 kcal

Düşük kalorili margarinle sürülmüş iki dilim çavdar ekmeği, iki yaprak marul, iki dilim füme bonfile, içilecek şekersiz çay.

Kilo verme diyeti: menü - 3. gün

• Ve kahvaltı yaklaşık 300 kcal

Rulo, az şekerli reçelli süzme peynir, sütlü kahve

• 2. kahvaltı yaklaşık 100 kcal

Bir bardak karışık sebze suyu.

• Öğle yemeği 370 kcal

Kus-kush salatası, şekersiz bir bardak meyve çayı.

• İkindi çayı yaklaşık 100 kcal

Bir hindiba yaprağı ve bir dilim sywiec sosisi ve bir bardak durgun su ile düşük kalorili margarinle sürülmüş bir dilim çavdar ekmeği.

• Akşam yemeği 209 kcal

Balık (beyaz) pişmiş (150 g), fırınlanmış patates, lahana turşusu (150 g); şekersiz çay içilir.

Öneririz

Yazar: Time S.A

Bireysel olarak seçilen bir diyet, kolayca kilo vermenize, sağlıklı ve lezzetli beslenmenize ve aynı zamanda "mucizevi" zayıflama diyetlerinin tuzaklarından kaçınmanıza olanak tanır. Sağlık Kılavuzunun yenilikçi çevrimiçi beslenme sistemi olan JeszCoLisz'i kullanın ve sağlığınıza ve iyiliğinize dikkat edin. Bugün bir diyetisyenden mükemmel seçilmiş bir menünün ve sürekli desteğinin tadını çıkarın!

Daha fazlasını bul

Kilo verme diyeti: menü - 4. gün

• Ve kahvaltı yaklaşık 300 kcal

150 gr Danio peyniri ile krep, çözülmüş yaban mersini serpilir; sütlü kahve içmek

• 2. kahvaltı yaklaşık 100 kcal

Marul yaprağı ve domates (100 g) ile bir kaşık Pastel (yumurta veya ton balığı veya karides), şekersiz limonlu bir fincan çay ile sürülmüş bir dilim tam tahıllı ekmek.

• Yaklaşık 400 kcal öğle yemeği

Derisiz kavrulmuş tavuk göğsü (200 gr), haşlanmış tam tahıllı pirinç (30 gr kuru), bezelye ile haşlanmış havuç (150 gr), bir bardak şekersiz yeşil çay.

• Çay 114 kcal

Buharda pişirilmiş sebzeler, bir bardak su.
(Serpme ile brokoli: bir bıçak ucuna biraz tereyağı, tuz, karabiber, 1 donmuş brokoli, 1/4 çay kaşığı zeytinyağı, sarımsak karanfil, çay kaşığı galeta unu, çay kaşığı kıyılmış maydanoz. Brokoliyi kaynatın, süzün. Yağı bir tencerede ısıtın, sarımsağı kızartın , galeta unu ekleyin ve soteleyin, maydanoz ve kabuğu rendesi ekleyin. Sebzeyi galeta unu ve maydanoz serpin).

• Akşam yemeği yaklaşık 200 kcal

Pırasa salatası veya taze soğan, bezelye, haşlanmış yumurta, bir dilim gevrek ekmek, şekersiz yeşil çay.
(Salata: Yumurta, bir kaşık yığın bezelye ve doğranmış yeşil soğan bir çay kaşığı hafif mayonez. Yumurtayı haşlayın ve kesin. Bezelye, taze soğan, mayonez ile karıştırın. Tuz ve karabiber ekleyin).

Kilo verme diyeti: menü - 5. gün

• Ve kahvaltı yaklaşık 300 kcal

Bir dilim yağsız beyaz peynir (70 gr), bir çorba kaşığı az şekerli reçel, bir dilim tam tahıllı ekmek, şekersiz meyve çayı.

• 2. kahvaltı - yaklaşık 150 kcal

Meyveli yoğurt + 3 kuru erik.

• Yaklaşık 400 kcal öğle yemeği

Ispanaklı krep; hala içme suyu

• İkindi çayı yaklaşık 150 kcal

Meyve salatası: muz, mandalina, kivi, birkaç kuru üzüm

• Akşam yemeği 223 kcal

100 gr kavrulmuş hindi göğsü, bir dilim tam tahıllı ekmek, domates salatası (100 gr), soğan (50 gr), yeşil salatalık (50 gr) ve zeytinyağı, bir bardak şekersiz yeşil çay.

Nasıl Hızlı Kilo Verilir?

Nasıl hızlı kilo verilir

Web sitemizi reklam göstererek geliştiriyoruz.

Reklamları engelleyerek değerli içerik oluşturmamıza izin vermiyorsunuz.

AdBlock'u devre dışı bırakın ve sayfayı yenileyin.