Yarım yılı aşkın bir süredir dışkılama ile ilgili sorunlarla mücadele ediyorum. Müshil aldığımda tuvalete gidiyorum. Dışkılayamam. Oldukça kısa sürede çok şey kaybettiğimi eklemeliyim. Bazı testler yaptım ve hormon eksiklikleri (çoğunlukla kadın) çıktı. Mantıklı yemeye başladım ama düzelme olmadı. Örneğin hafta sonları daha fazla yediğimde yemeğin değiştiğini hissedebiliyorum, ancak anüs çevresinde bir yere sıkışıyor ve dışkı çıkmıyor.
Bağırsak hareketlerinin ritmindeki bozukluklar, kabızlık ve ishal, dışkı kıvamındaki değişiklikler, uzun süreli bağırsak geçişi, halsizlik ve anormal kan sonuçları, bir proktolog tarafından teşhis için göstergelerdir. Başlangıçta, diyetinizi doğrulayacak ve gerçekten rasyonel bir şekilde yemek yediğinizi kontrol edecek bir diyetisyeni ziyaret etmenizi tavsiye ediyorum. Böyle bir diyet bol miktarda sebze (su ve lif kaynağı olarak), kepekli tahıllar, kolay sindirilebilir protein ve iyi alabalık yağları (somon, ancak toksinler bakımından yüksektir) ve bitkisel yağları içermelidir. Yeterli su içmek ve kabızlığı önlemek için egzersiz yapmak da önemlidir. Derin karın kaslarının uygun nefes (diyafram) ile yürümesi ve harekete geçirilmesi bağırsak geçişini kısaltacak gibi görünüyor. Ayrıca bağırsak hareketlerinin ritmini de düzenleyecektir.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Iza Czajka"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.
---dziaanie-dawkowanie.jpg)
