Son zamanlarda araştırmayı aldım. Yüksek kolesterolü tekrarladım: toplam kolesterol 260, HDL kolesterol 54, trigliseridler 149, LDL kolesterol 176. Ayrıca irritabl bağırsak sendromum var. Kolesterol düşürücü diyeti IBS diyetiyle karşılaştırdığımda birçok ürün birbirini dışlıyor. Ne seçilmeli ve hangi diyet kullanılmalı?
Kesinlikle bir İrritabl Bağırsak Diyeti uygulamanız ve gastrointestinal semptomları şiddetlendirmeyecek ancak kolesterolü düşürecek yiyecekler seçmeniz gerekir, örneğin tam tahıllı pirinç, yulaf (un, pul), brokoli gibi hassas kabuklular veya alabaş. Ayrıca haşlanabilen, haşlanabilen, fırınlanabilen ve püre edilebilen (özellikle taş) meyveler yemeyi deneyebilirsiniz. Lifin yanı sıra, kolesterol seviyelerini etkileyen birçok antioksidan sağlarlar. Yüksek miktarda folik asit içerdiğinden bitkilerin yeşil kısımlarından kaçınmayın. Yani pazı, pazı, kuşkonmaz, marul.
Hayvansal yağlardan ve yağlı, sindirimi zor etlerden kaçının ve bunları kümes hayvanları ve alabalıkla değiştirin. Somondan sindirimi daha kolaydır, daha az toksiktir ve aynı miktarda omega-3 yağ asidi içerir. Ayrıca sistematik fiziksel aktivite tavsiye ederim. Bunlar sopalı yürüyüşler olabilir, aynı zamanda dans edebilir, bisiklete binebilir. Doğru yiyecek seçimlerini yapmakta zorlanıyorsanız, hastalıklarınızın tıbbi kayıtlarını ve IBS'de tutmanızı umduğum yemek günlüğünü içeren bir diyetisyeni ziyaret etmenizi tavsiye ederim. Bu şekilde, sizin için bir menü oluşturmanın en hızlı ve en güvenli yolu olacaktır.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Iza Czajka"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.
