Neredeyse bir yıldır rasyonel ve sağlıklı yemeye çalışıyorum (oldukça düzenli yemekler). Aynı zamanda fiziksel aktiviteyi de başlattım.Eğitim pratik olarak her zaman haftada 6 gün, başlangıçta 30 dakika, şu anda genellikle bir saate kadardır. Tabii yoğunluk da arttı. Bu süre zarfında 10 kilo verdim. Şu anda 53 kg ağırlığındayım. Ama benim sorunum yemek. Başta yazdığım gibi, temelde sağlıklı bir yaşam tarzı sürüyorum. Ancak benim için çok büyük bir zorluk. Kendimle sürekli mücadele. Bu daha iyi günlerde, yaşamak için enerji ve enerji doluyum. Ancak kötü günlerde artık çok renkli değil. Yemek yemeye takıntılıyım (çoğunlukla sağlıksız olanlar), başka hiçbir şeye odaklanamıyorum. Sık sık günaha kapılırım ve sürekli kaçındığım şeyleri yerim. Makul olsaydı her şey iyi olurdu. Örneğin bir parça kek gibi bir şey yediğimde, otomatik olarak pişmanlık hissederim, ruh halim tamamen düşer, bu yüzden tekrar sağlıksız bir şeyler yemek istiyorum ve ardından bu olayın sırası gelir. Buzdolabında, dolapta vb. Sahip olduğum her şeyi yiyebiliyorum. Zaten gerçekten bıkmış olmam benim için önemli değil, genellikle aşırı yemekten kusmak gibi hissediyorum, ama yine de daha fazla yiyecek porsiyonuna uzanıyorum. Sonra yine pişmanlık duyuyorum, sürekli olarak her şeyi kaybettiğimi düşünüyorum, şu anki bedene sahip olmak için çok çaba ve çaba sarf ediyorum. Kendi bedenimle uzlaşamıyorum. Çocukluğumda akranlarım tarafından taciz edildiğim ve küçük düşürüldüğüm için olabilir mi bilmiyorum. Tüm bunlar hakkında akrabalarımla konuşmaya çalışıyorum ama kimse bana yardım edemez. Sorunumu kimse anlamıyor. Böyle bir durum da vardı, mesela yemek yaparken yaptığım şeyi yemeye başladığımda muhtemelen bir avuç yemek çıkardı. Dakikalar sonra pişmanlık duyuyor, bir ağlama olsa bile. Bunu bir araya getirmek benim için zor. Şimdi bile, sadece öğle yemeğinden sonrayım (erişte / pirinç / patates, tavuk ve esmer pirinç dolması, bir dilim tam tahıllı çavdar-buğday ekmeği ve maalesef sağlıksız kek parçası, dayanamadım), tokum ama aynı zamanda sınırsız tatlı yemek istiyorum. Aynı zamanda dükkana gitmek, ne istersem satın almak, onu yemek ve sonra kendi hayatımı almak istediğim de oluyor. Tüm bu durumların mantıksal bir bütün olarak bir araya gelip gelmediğinden emin değilim, ama umarım olur ve birisi bana gerçekten yardım eder çünkü artık başa çıkamıyorum.
Obsesif Kilo Kaybının Sebepleri Kompulsif Beslenme
Bu e-postayı yazmaya cesaret ettiğine sevindim. Okuduktan sonra, aslında sizin için çok zor olduğunu ve şu anda yemek yemenin çok fazla stresle ilişkili olduğunu hissediyorum. Büyük başarı, bunu kendiniz fark etmeniz ve biraz değişiklik istemenizdir, çünkü ilk adım, çoğunun sorun yaşadığı en önemli adımdır. Yazdıklarınızı okurken, çok hassas bir insan olduğunuzu ve çok şey aldığınızı hissettim. Güvenlik açığı elbette olumlu bir özelliktir, ancak bazen sizin durumunuzda olduğu gibi bazı yıkıcı suçlamalar taşıyabilir. Bence yeme problemlerin duygusal. En kolay çözüm duygularınızı tanımak, onlarla yüzleşmek ve en önemlisi kendinizi kabul etmek ve anlamak olacaktır. Sizi doğru yola yönlendirecek bir psikoloğa danışmaya değer.
Beslenme açısından, diyetten küçük sapmalar ve küçük zevklerden kimsenin zarar görmediğini düşünüyorum. Yediğiniz bir çikolatadan dolayı kendinizi suçlu hissetmemelisiniz, özellikle daha sonra onları bastırmak için dürtüsel olarak yemeye başladığınız için, bu sağlığınız ve duygularınız için kötüdür. Lütfen yazdıklarımı analiz edin, kendinizle yüzleşin ve soruyu kendinizin halledip halledemeyeceğiniz sorusuna cevap vermeye çalışın. Bana göre, "kendi canına kıymakla" ilgili düşünceleriniz varsa, o zaman en iyi yol profesyonel yardım almak olacaktır. Senin için parmaklarımı çapraz tutuyorum.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diyet Kliniği'nin sahibi, Dr. A. Sankowski'nin Plastik Cerrahi Kliniği'nde baş diyetisyen, tel .: 502501596, www.4line.pl
-wartoci-odywcze.jpg)
