Her zaman zayıf bir insandım, kilom 58-60 kg ve iki aydır çok kilo aldım. İki omurga ameliyatı oldum ve yürüme sorunlarım var. Şimdi 79 kg ağırlığındayım. Yüksek tansiyon ve mide ülserlerim var. Kendime uygun bir diyet istiyorum.
Hızlı kilo vermek imkansızdır, çünkü yapsanız bile vücudunuzu beslenme yetersizlikleri ve yo-yo etkisi ile tedavi edeceksiniz, ardından kilo ilgiyle geri dönecektir. 6-8 ay arası planlayıp diyetinizi 1.500 kcal'a düşürürseniz ve tatlılar ve yağlı yiyecekler dışında her şeyi tüketirseniz daha sağlıklı ve etkili olacaktır. Diyete başlamadan önce bir morfoloji yapın, D vitamini ve tiroid hormonlarının seviyesini belirleyin. Tüm sonuçlar doğruysa, yanlarında bir diyetisyene başvurun. Sizinle kapsamlı bir görüşme ve antropometrik ölçümler yaptıktan sonra diyetinizi ona ayarlatın.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Iza Czajka"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.
---waciwoci-i-zastosowanie.jpg)
