Bir süredir fitness kulübüne gidiyorum ve aerobik egzersiz yapıyorum. Bir koşu bandında makul bir hızda koştum, birkaç gün önce antrenörüm koşarken aralıklarla yapmamı söyledi - 2 dakika yürüme, 1 dakika hızlı koşu ve bu nedenle 4 seri için 3 kez. Depolanan yağları yakmak yerine aralıklarla kas yapabileceğiniz doğru mu?
Merhaba Caroline
Aralıklar vücut için daha yorucudur ve bu nedenle sürekli koşmaya göre daha fazla kalori yakar. Daha yeni okullar, daha fazla kalori yakarsanız, daha fazla yağ da yaktığınızı söylüyor. Bir koşu bandı kendi başına kas geliştirebilir, ancak onu diğer genel gelişim egzersizleriyle (hatta yüzerken) birleştirirseniz, vücudunuz eşit derecede iyi inşa edilmiş olacaktır. Bir süre aralıklarla çalışın ve bacaklarınıza ağırlık katıp katmadıklarına bakın. Egzersiz seti değişikliği isteyin.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Iza Czajka"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.
.jpg)
