2 yıldır yeme bozuklukları ile mücadele ediyorum - ilk altı ayda bir bulimia ve ardından değişen açlık ve aşırı yeme. Beş gündür 1000 kcal yemeye çalışıyorum, tabii ki sağlıklı. Ve yaklaşık 1,5 saat antrenman yapıyorum (kardiyo, egzersiz, bükülme, bacak sallama, vb., Germe, hulahup - diğerleri arasında) ve geri dönmüş gibi hissediyorum. Yemek yemek bana kocaman bir mide verdi ve kaslarım büyüyor ... Sonuçların hemen gelmeyeceğini biliyorum ama kilo almak istemiyorum. Normalleşecek ve yavaş yavaş kilo vermeye başlayacak mı? Eğer öyleyse, ne zaman sonra? Bir cevap istiyorum, bu iki yıldan sonra zaten zihinsel olarak bitkin ve kafam karışık, buna geri döneceğimden korkuyorum.
1000 kcal'yi geçmeden önce kaç kalori yediğinizi hesaplayarak başlayın. Önemli ölçüde daha az yediyseniz, daha yüksek bir kalorifik değere hızlı geçiş vücudunuzda yağ birikmesine neden olabilir. Kalori içeriğinizi her hafta 300 kcal artırmanızı rica ediyorum. Yavaş yavaş kilo verip vermeyeceğinizi bilmiyorum çünkü belki yapacak bir şey yok ve vücudunuz kilo vermeye karşı kendini savunacak. Size ayrıntılı tavsiyelerde bulunabilmek için parametrelerinizi özledim. Yeme bozuklukları söz konusu olduğunda, bunların zihinsel olduğunu ve bir diyetisyene yazdığınızı unutmayın. Senin sorunun diyetinle değil, yemekle ilgili.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için
