Merhaba 13 yaşındayım, 47 kg ağırlığında, 158 cm boyundayım. Mümkün olduğunca çok kilo vermek istiyorum, bacaklarımı, midem ve kalçalarımı sevmiyorum. Örneğin, 1. Gün: 2. Gün: vb. Ve ne pratik yapacağınızı yazabilirsiniz. Sadece her şey. İyi bir diyete ihtiyacım var. Görünüşümü sevmiyorum. Acilen yardım istiyorum! Saygılarımla
Merhaba! Vücudunuzda neyin yanlış olduğunu merak ediyorum, çünkü tüm standartlara göre çok iyidir. Ancak, standartların bir şey olduğunu ve kendimiz hakkında ne hissettiğimiz ile kendimizi nasıl algıladığımızın diğer şey olduğunu biliyorum. Diyette iyi vücut oranlarına sahip herhangi bir değişiklik kötüdür. Neden iyi çalışan bir şeyi değiştirelim? Fiziksel aktiviteye bahse girerim. Yapabileceğiniz şey, her gün bazı sabah egzersizleri yapmaktır. 20 dakika erken kalkarsınız ve sabah tuvaletinden sonra yaklaşık 15 dakika boyunca birkaç yudum su içersiniz. Dans edebilir, tulum, favori egzersizler yapabilir veya PE'den bildiklerinizi yapabilirsiniz. Sonraki 5 dakika kaslarınızı geriyorsunuz. Beden eğitimi öğretmeninizden size nasıl düzgün gerileceğini göstermesini isteyin. Antrenmanınızın bir diğer unsuru da 55 dakika sürecek, durmadan yoğun yürüyüşlerdir. Haftada 4 Mart. Önümüzdeki iki gün içinde bisiklete binebilirsiniz.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için
