Patates diyeti kilo vermenin kanıtlanmış bir yoludur. Patateslerin şişmanlattığı bir efsanedir. Sadece zayıflama özelliklerine sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlık üzerinde de olumlu etkileri vardır. sinir sistemi üzerinde, diyetten çıkmanıza ve kilo verme krizinden kurtulmanıza izin verdikleri için. Patates diyetinin ne olduğunu, etkilerini ve üzerinde ne kadar kilo verebileceğinizi kontrol edin.
Patates diyeti, görünenin aksine etkili bir zayıflama tedavisidir. Derisiz 100 gr haşlanmış patates 86 kcal, 20 gr kolay sindirilebilir karbonhidrat, 1.7 gr protein, çok sağlıklı soya proteini kalitesine eşittir, 0.10 gr yağ, 1.8 gr diyet lifi ve yüzde 75'e kadar su (veri: USDA Ulusal Besin Veritabanı). Bu nedenle sığınakların besleyici olduğu bir efsanedir. Fazla kiloya neden olan soslar, et ve yağ gibi patates katkı maddeleridir. Patateslerin besin değeri olmadığını söylemek de yanlıştır.
Patates diyetinin neyle ilgili olduğunu ve etkilerinin ne olduğunu öğrenin. Bu, İYİ DİNLEME döngüsünün malzemesidir. İpuçları içeren podcast'ler.
Bu videoyu görüntülemek için lütfen JavaScript'i etkinleştirin ve videoyu destekleyen bir web tarayıcısına geçmeyi düşünün
Patatesin sağlığa faydaları nelerdir?
Haşlanmış patates, kolay sindirilebilen nişasta içeriği sayesinde sindirim sistemi hastalıkları olan kişilere tavsiye edilmektedir. Buna karşılık, lif içeriği sayesinde sindirim süreçlerini destekler, kabızlığa ve ishale yardımcı olurlar. Lif ayrıca ateroskleroz gelişimini önleyen kan kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. Patates ayrıca hipertansiyonun önlenmesinde de kullanılabilir - bir yumru yaklaşık 328 mg potasyum içerir; bu, çok yüksek tansiyonu olan insanların diyetinin temeli olan domatesten neredeyse 100 mg daha fazladır. Patates aynı zamanda hafife alınmış bir C vitamini kaynağıdır (7,4 mg / 100g), bu nedenle günde birkaç parça etkili bir şekilde bağışıklık sistemini destekler. Buna karşılık, sinir sistemi patateslerde bulunabilen başka bir elementten - magnezyumdan (20 mg / 100 g) olumlu etkilenir.
Öneririz
Yazar: Time S.A
Bireysel olarak seçilen bir diyet, kolayca kilo vermenize, sağlıklı ve lezzetli beslenmenize ve aynı zamanda "mucizevi" zayıflama diyetlerinin tuzaklarından kaçınmanıza olanak tanır. Sağlık Kılavuzunun yenilikçi çevrimiçi beslenme sistemi olan JeszCoLisz'i kullanın ve sağlığınıza ve iyiliğinize dikkat edin. Bugün bir diyetisyenden mükemmel seçilmiş bir menünün ve sürekli desteğinin tadını çıkarın!
Daha fazlasını bulPatates diyeti - kurallar. Patates diyeti nedir?
Patates diyeti iki haftalık bir zayıflama diyetidir. Kullanırken günde iki kez patates esas alınarak hazırlanmış bir yemek yiyin. Patates nasıl diyet yapılır? Bunları folyo içinde pişirmek veya (daha tercihen) bir ceket içinde buharda pişirmek en iyisidir. Bu sayede en çok vitamin ve minerali tutarlar. Ayrıca ince bir şekilde soymayı ve suda çok uzun süre tutmamayı da unutmamalısınız. Derhal yıkamak, üzerlerine kaynar su dökmek ve kaynatmak en iyisidir.
Her zayıflama diyetinde olduğu gibi, maden suyu, yeşil çay veya taze meyve suları şeklinde yeterli sıvı alımı çok önemlidir. Standartlara göre - günde 2 litre sıvı minimumdur. 30 dakikalık bir egzersiz dozu da zarar vermez.
Patates diyetini uygularken, atıştırmalıklar yoğurt ve hafif kefir, taze meyve ve sebze gibi düşük kalorili yiyecekler olduğu sürece öğünler arasında atıştırmalık atıştırabilirsiniz. Küçük bir porsiyon ceviz de alabilirsiniz.
Patates diyeti - etkiler. Patates Diyetinde Ne Kadar Kilo Verebilirsiniz?
Patates diyetinde iki haftada 4 kg'a kadar kaybedebilirsiniz. Diyetin etkisi de diğerleri arasındavücudu toksinlerden temizlemek ve sindirim süreçlerini düzenlemek.
Patates Diyeti - Kim Kullanmamalıdır?
Patates diyeti, kronik hastalıklarla mücadele eden kişiler, özellikle şeker hastaları tarafından kullanılmamalıdır, çünkü patates kan şekeri seviyelerinin yükselmesine katkıda bulunur. Hamile ve emziren kadınlar da zayıflama tedavisinden vazgeçmelidir.
Ayrıca şunu okuyun: Patates diyeti - menü. Diyette bir hafta için örnek menü ... PATATES - besin değeri, pişirme yöntemleri Patates - çeşitleri, besin değeri, iyileştirici özellikler Patates diyeti: tarifler. Patates diyetinde menü oluşturan tarifler
