Tombak Diyeti, basit, doğal yöntemlerle ve hiçbir özel fedakarlık yapmadan vücudu zehirleyen toksinlerden ve birikintilerden kurtulacağınız, ayrıca birkaç kilo vereceğiniz bir temizlik ve zayıflama tedavisidir. Bu yöntemlerden bazıları tartışmalı olsa da diyet popüler olmaya devam ediyor. Dr. Tombak.
Tombak Diyeti, stres altında yaşayan, kendini sürekli yorgun hisseden, baş ağrısı ve kabızlık ile mücadele eden herkese yönelik bir temizlik ve zayıflama tedavisidir. Yaratıcısı prof. Rus doğal tedavi felsefesinin dünyadaki en ünlü uzmanlarından biri olan Michał Tombak, diyetin bu rahatsızlıklardan kurtulma sağlayacağını ve ayrıca vücudu toksinlerden arındıracağını savunuyor.
Tombak diyeti - kurallar
Tombak Diyeti, tıpkı Montignac Diyeti gibi sendikasız bir diyettir. Kullanırken proteini karbonhidratlarla birleştirmemelisiniz. Buna karşılık, proteinler ve karbonhidratlar nötr ürünlerle - yağlar ve domuz yağı, sıvı yağlar, tereyağı ve diğerleri gibi "canlı" ürünler ve sebzelerle (karbonhidrat grubuna ait patatesler hariç) birleştirilebilir. Örneğin akşam yemeği için et seçerseniz bol yeşil sebze ile karıştırmalısınız. Jet en iyi kombinasyondur.
Karbonhidratlı bir öğün ile proteinli bir öğün arasındaki ara en az 2-3 saat olmalı, bir karbonhidratlı yemek en iyi şekilde sabah 9 ile öğleden sonra 1 arasında yenmelidir.
Prof göre. Tombaka, geleneksel bir öğle yemeği yedikten sonra: domuz pirzolası + patates, sindirim sorunları ortaya çıkabilir. Dr. Tombak'ın öne sürdüğü gibi, bunun nedeni ürünlerin yanlış kombinasyonunun sindirim sistemindeki çürütücü süreçleri yoğunlaştırmasıdır.
Birleştirmeme ilkesi aynı zamanda bireysel gruplardan ürünler için de geçerlidir. Her tür protein veya karbonhidrat ayrı ayrı yenmelidir. Örneğin, proteinli bir öğün yemeye karar verirken, farklı protein türlerini karıştırmamayı unutmayın, ör.et (tercihen pişmiş veya ızgara, kızartılmamış) veya balık, baklagiller ve sütlü yumurta ile birleştirilemez. Her protein türü ayrı ayrı yenmelidir. Bu besini içeren ürünler en iyi akşam yemeği için, yatmadan en geç 2 saat önce yenir.
Karbonhidratlar için de benzer bir kural geçerlidir, yani iştahı artıracağından, bir öğünde farklı karbonhidrat türlerini karıştırmamalısınız (örn. Reçelli ekmek, reçelli yulaf lapası).
Yağ yediğinizde ılımlı olmalısınız. Limit günde 25-30 gr (2-3 yemek kaşığı) bitkisel yağ ve 10-15 gr (2-3 seviye çay kaşığı) krem tereyağıdır.
Ayrıca şunu okuyun: Limonlu detoks diyetleri: limon diyetinin ilkeleri ve etkileri Toksinlerin hızlı diyetle temizlenmesi - menü Vücudu temizlemek için bitkisel karışımlarTombak'a göre iyi ve kötü ürün kombinasyonları - TABLO
| Ürün adı | en iyi kombinasyon | en kötü kombinasyon |
| et (her çeşit) | yeşil sebzeler | süt, nişasta, tatlılar, diğer proteinler, ekşi meyve, sıvı yağ, krema, krema |
| nişasta (ekmek, patates) | yeşil sebzeler, hayvansal ve bitkisel yağlar | tüm proteinler, tüm meyveler, şekerler, asitler |
| yeşil sebzeler | tüm proteinler tüm nişastalı yiyecekler | Süt |
| fındık (çoğu tür) | yeşil sebzeler, ekşi meyveler | süt, nişasta, tatlılar, diğer proteinler, krema yağı, bitkisel yağ |
| yumurtalar | yeşil sebzeler | süt, nişasta, tatlılar, diğer proteinler, ekşi ürünler, bitkisel yağ |
| Süt | ayrı olarak yenir, ekşi meyvelerle birlikte olabilir | tüm proteinler, yeşil sebzeler, nişastalı yiyecekler |
| hayvansal yağlar | tüm tahıl ürünleri | tüm proteinler |
| kavun | her zaman ayrı ye | Tüm ürünler |
| tahıl bitkileri (buğday, çavdar, yulaf) | yeşil sebzeler | tüm proteinler, tüm tatlılar, ekşi meyveler, süt |
| baklagiller | yeşil sebzeler | tüm proteinler, tüm tatlılar, meyveler (her çeşit), krema yağı, krema |
| asidik olmayan ve orta asitli meyveler | bozuk süt | ekşi meyve, nişasta, proteinler, süt |
Kaynak: Tombak M., Uzun ve sağlıklı nasıl yaşanır, Galaktyka Yayınevi
Tombak diyeti - tahıl günlük diyetin temelidir
Tombak, kabuğu çıkarılmış tanelerin günlük diyetin temeli olması gerektiğine inanıyor. Karabuğday, buğday, mısır, arpa, darı ve pirincin en sağlıklı olduğunu düşünüyor. Yoğun, çok susuz pişirilmeli ve günlük öğünün 1 / 3'ünü oluşturmalıdır.Ayrıca kabuğu çıkarılmış tane pişirmek için özel bir yöntem önerir.Önce kabuğu çıkarılmışları çalkalayın, sonra 3-4 saat bekletin ve aynı suda 3-5 dakika kaynatın. zaman, doğranmış soğanı kabuğu çıkarılmış tane içine koyun ve bir battaniyeye sarın, örneğin ısı kaybetmesin ve 15-30 dakika "ulaşsın" Yemekten önce biraz tereyağı veya sıvı yağ ekleyin.
İkincisi: beş renkli sebzeler
Sebze salataları da menünün önemli bir parçası olmalıdır. Bunları lahana, havuç, pancar, dereotu, maydanoz, tuz ve bitki baharatları ile hazırlamak en iyisidir. Salata basit olmalı ve ideal olarak beş renkli sebzeleri içermelidir. Karbonhidrat ve protein bakımından zengin olan her öğünden önce onları yemelisiniz, böylece sindirimleri daha kolay olacaktır.
Tombak'a göre meyve suyu diyeti - etkili bir temizlik yöntemi
Tombak, vücudu temizlemek için çeşitli yöntemler sunar. Bunlardan biri meyve suyu diyeti. Hızlı bir şekilde detoks yapması ve fazladan birkaç kilo vermesi gerekiyor. Tombak bunu özellikle çok aktif ancak bitkin ve görevlerle dolu insanlara tavsiye ediyor. Bu arada, ilgili rahatsızlıklar üzerinde çalışıyor: baş ağrısı ve kabızlık ve hemoroid ve mide ülseri ile birlikte kullanılabilir.
Meyve suyu diyeti birkaç aşamadan oluşur ve altı gün sürer. Her gün acı tuz (magnezyum sülfat) içeren içme suyundan oluşur. Gün boyunca, su kaybını önlemek ve vücudunuza vitamin ve mineraller sağlamak için bir turunçgil suyu karışımı içmelisiniz. İşlemi tamamladıktan sonra en az 2 ay boyunca beyaz şeker ve beyaz un içeren ürünler ile reçel, tatlı ve konserve ürünleri menüden çıkarınız. Yağlı ve kızarmış yiyecekleri yemeyi en aza indirmeye çalışın. Daha az tereyağı, peynir, balık, yumurta ve et tüketin. Süt ürünlerinden beyaz yağlı peynire (günde en fazla 50 g) ve ekşi süte (günde bir bardak) izin verilir. Taze sütü bırakın. Menünüzün temeli salatalar, kabuğu çıkarılmış tane, sebze, meyve ve taze sıkılmış meyve suları olmalıdır.
Senin için faydalı olacakTombak'a göre 6 günlük meyve suyu diyeti
1-3 GÜN
Sabah uyandıktan hemen sonra içinde eritilmiş bir kaşık acı tuz ile bir bardak ılık su için. Ardından bir meyve suyu karışımı hazırlayın: 900 ml (yaklaşık 3,5 su bardağı) greyfurt suyunu sıkın, 900 ml taze portakal suyu, 200 ml limon suyu ve 2 litre su ekleyin. Karıştırın ve buzdolabında bir kenara koyun. Her yarım saatte bir 100 ml karışım için. Acıktığınızda portakal veya greyfurt yiyebilirsiniz. Yatmadan hemen önce, müshil bitkileri (örneğin topalak veya hazır bitkisel karışım) infüzyonu için.
GÜN 4-5
Neredeyse aynısını yapın, ancak narenciye karışımı yerine elma veya havuç suyu içebilirsiniz (istediğiniz oranda karıştırabilirsiniz). Acıktığınızda meyve ve sebze yiyin.
6. GÜN
Siz de aynısını yaparsınız ancak diyetinizi küçük miktarlarda yulaf lapası, balık ve yumurta ile zenginleştirebilirsiniz.
Önerilen makale:
Haftalık Meyve Suyu Detoksu - Temizleyici Meyve Suyu Diyetinin İlkeleriTombak diyeti - ne kadar kilo verebilirsin?
Prof diyet sayesinde. Tombaka fazla kilo verebilir mi? Yazarın güvence verdiği gibi - evet. Ancak ilk, en önemli aşamada bunlar yağ dokusundan elde edilen kilogramlar değil, yıllar içinde biriken bağırsaklarda biriken birikimlerdir. Profesöre göre - 7 ila 15 kg arasında kütle oluştururlar. Vücudu zehirler ve en ciddi medeniyet hastalıklarının sebebidir. Ancak temizlik işlemi tamamlandığında vücut düzgün bir şekilde işlev görmeye (ve böylece sindirmeye) başlar ve yağ katları olarak gördüğümüz şeyleri döker.
Kombine olmayan diyetin kullanımını destekleyecek bilimsel bir açıklamanın olmadığı unutulmamalıdır. Ayrıca Gıda ve Beslenme Enstitüsü'nden bilim adamlarına göre, her öğün çeşitli olmalı, protein, karbonhidratlar, yağlar, vitaminler ve mineraller gibi gerekli tüm besinleri vücudun işleyişine uygun miktarlarda içermelidir.
Tombak diyeti - lavmanlar
Lavman, Tombak diyetinin önemli bir parçasıdır. Bağırsakların düzgün çalışmasını sağlar ve vücudu gereksiz metabolik ürünlerden arındırır. Ancak düzenli ve sorunsuz bağırsak hareketleri olan bir kişinin lavmana ihtiyacı yoktur. Bu durumda bağırsak gereksiz yere tembelleşebilir ve bu da kabızlığa neden olabilir.
Ek olarak, lavmanlar dışkı taşlarının çıkarılmasında yardımcı olabilir. Prof olarak. Tombac, kalın bağırsakta kişinin hayatı boyunca taşıdığı 8-15 kg dışkı taşı bulunmaktadır. Yaşla birlikte kalın bağırsak bu taşlarla öylesine doludur ki diğer organları yerinden oynatır ve böylece işlerini bozar. Evet, dışkı taşları şiddetli kabızlık biçimlerine sahiptir. Daha sonra dışkı kitleleri aşırı derecede sertleşecek ve taşlara benzeyecek kadar susuz bırakılır. Ancak ağırlıkları kesinlikle o kadar büyük değil. Ayrıca, bu kadar uzun süreli kabızlık genellikle olmaz. Ciddi komplikasyonları önlemek için dışkı taşları mümkün olan en kısa sürede çıkarılır (örn. Rektal prolapsus).
Senin için faydalı olacakTombak'a göre detoks yapmanın diğer yolları
- yol 1 - kabuğu çıkarılmış tane ile 10 gün
10 gün boyunca farklı tahıl türlerini yiyin - bir günde manna hariç 7 çeşit kabuğu çıkarılmış tane yiyebilirsiniz. Yalnızca yeşillik ekleyebilirsiniz. Kabuğu çıkarılmış tane tuzsuz suda kaynatın. Tavsiyelere harfiyen uyarak 5 ile 7 kg arasında kilo verebilirsiniz. Tombak, sıvı miktarını sınırlandırmanızı tavsiye ediyor ancak yaklaşık 2 litre su içmenizi tavsiye ediyoruz.
- yol 2 - portakallar + yumurtalar
Detoksun ilk haftasında, kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde 2 portakal ve 3 haşlanmış yumurta yiyin. İkinci hafta, aynı şeyi yiyin, aynı zamanda sebze ve meyveleri de özgürce yiyin.
- yol 3 - taze lahana suyu
Her sabah ve akşam 3/4 bardak taze lahana suyu için. Tercihen 2-3 hafta, ardından bir ay tatil.
- yöntem 4 - ısırgan tedavisi
Bir kahve değirmeni veya karıştırıcıda 50 g ısırgan otu tohumunu öğütün. Bir cam tabağa koyun, 50 gr votka ekleyin. İyice karıştırın, örtün ve karanlık bir yerde 7 gün bekletin. Sonra süzün. Buzdolabında saklayın ve günde 3 defa 25 damla içilir.
Bilmeye değerMichał Tombak kimdir?
Michał Tombak bir biyokimyacıdır. Moskova'da biyoloji ve kimya fakültesinden mezun oldu, uzun yıllar Bilimsel Sağlık Merkezi'nin direktörlüğünü yaptı. Aynı zamanda Amerikan-Rusya Hipnoz ve Biyoenerjoterapi Okulu mezunudur. "150 yıl yaşayabilir misin?", "Uzun ve sağlıklı bir yaşam nasıl yaşanır?", "Sağlığa giden yol" ve "Çaresiz olanı iyileştir" de dahil olmak üzere birçok ülkede tercüme edilen ve yayınlanan rehberlerin yazarı olarak bilinir. Doğal tedavi yöntemlerinin bir destekçisi olarak sağlıklı beslenmeyi ve ölçülü olmayı teşvik eder.
aylık "Zdrowie"
