Vücudun bağışıklığını güçlendirmek için ne yenir?

Bir buçuk yıldır en az ayda bir kez soğuk algınlığım var. D3 vitamini testi yaptım ve sorun değil, temel araştırmalar da iyi. Ondan önce hiç soğuk algınlığım olmadı. Bununla nasıl başa çıkılır?

Bol miktarda antioksidan ve biyolojik olarak aktif bileşik sağlamak için diyetinizi değiştirmeye değer. Tek kelimeyle, birçok sebze ve meyve, tabii ki donmuş, filizlenir. Plaka ne kadar renkli olursa bağışıklık sistemi için o kadar iyidir. Ayrıca bağırsaklarınıza iyi bakın. Günde en az bir yoğurt yiyerek onları iyi mikrobiyal flora ile destekleyin. Diyetiniz hafif olmalı ve aynı zamanda mineraller ve vitaminler açısından zengin ve aynı zamanda kolayca sindirilebilir protein - balık, yağsız kümes hayvanları - olmalıdır. Tam tahıllar ve 0 şeker. Temiz havada bir sürü yürüyüş.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

Iza Czajka

"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.