27 yaşındayım, boy 164 cm, 70 kg ağırlığındayım. Özellikle göbeğe gelince 8-10 kilo vermek istiyorum. Diyet konusunda tavsiye istiyorum.
Karın için en iyi diyet egzersizdir. Genel gelişim, uzun mesafe egzersizleri bir dizi egzersizle sona erdi.
Beslenme açısından lütfen maden suyu miktarını artırarak başlayın. Her gün yaklaşık 1,5 litre içmeniz metabolizmanızı hızlandıracak ve vücut daha yüksek viteste olacaktır. Sıvı alımındaki artışa paralel olarak her 2,5-3 saatte bir yenen düzenli öğünlere başlanması zorunludur.
Bir hafta sonra lütfen ne yediğinize bir bakın. Menünüzde kızarmış veya yüksek şekerli yemekler var mı? Öyleyse, bunları pişmiş veya pişmiş yemekler ve tam tahıllarla değiştirmenizi öneririm. Besin piramidi ile tanışmaya ve içinde sunulan diyet için çabalamaya değer.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için
