14 yaşındayım, 6 aydır büyümedim, 169 cm boyum 67 kg ağırlığındayım. Hızlı kilo vermek için ne yapmalıyım?
Özellikle yaşınızda hızlı kilo vermek tavsiye edilmez. Bununla birlikte, sağlıklı beslenme ilkelerini tanıtmaya değer. Uygulanacak birkaç önemli kural var. Öncelikle düzenli olarak, günde en az 3 ana öğün (1. kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği), tercihen 5 veya 2 ara öğün (2. kahvaltı ve ikindi çayı) yiyin. Çeşitli mevsim sebzeleri, düşük glisemik meyveler, kepekli tahıllar, tohumlar ve baklalar ile ilgilenin. Yağlı etleri ve söğüşleri deniz balığı, ekşi krema yoğurtla değiştirin. Tuzlu atıştırmalıklar, tatlılar, meyve suları ve gazlı içeceklerden uzak durmaya çalışın.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Agnieszka Ślusarska
4LINE Diyet Kliniği'nin sahibi, Dr. A. Sankowski'nin Plastik Cerrahi Kliniği'nde baş diyetisyen, tel .: 502501596, www.4line.pl
--zasady-efekty-i-przepisy.jpg)
-zboa---samopsza-paskurka-i-nie-tylko.jpg)
