Dr. Hay'in ayrı beslenmesi, kalori saymamızı gerektirmez. Temel prensibi, proteini karbonhidrat ürünlerinden ayırmaktır. Ürünlerin doğru şekilde birleştirilmesi diyet başarısının belirleyicisidir. Yemeklerin sadece zeytinyağında kızartılması veya buharda pişirilmesi de önemlidir. Dr. Hay'in diyetinde bir menü oluşturabileceğiniz tarifler sunuyoruz.
Hay'in ayrı diyetindeki tarifler, protein ve karbonhidrat ürünlerinin dikkatlice ayrılmasını gerektirir. Öyleyse neyin birleştirilemeyeceğini bilmek için üç ürün kategorisinin ayrıntılı bir listesini yapalım. Bu sayede ayrı bir diyette kolaylıkla menü oluşturabilirsiniz.
Hay'in bölünmüş diyeti: müsli ve tarçınlı pişmiş elma tarifi
Malzemeler:
- 30 gram müsli
- Bir elma
- bir çay kaşığı tarçın
- bir çay kaşığı esmer şeker
Hazırlık:
Elmanın 1 / 3'ünü kesin ve her iki kısımdan tohumları çıkarın. İçine tarçın ve şekerle karıştırılmış müsli dökün. Elmanın üst kısmı kesilerek üzerini örtün ve önceden 180 ° C'ye ısıtılmış fırına koyun. Yaklaşık 25 dakika pişirin.
Dr.Hay'ın bölünmüş diyeti: sebzeli Fettuccine makarna tarifi
Malzemeler:
- kepekli Fettuccine makarna (şeritler - 100 g)
- yeşil fasulye (25 g)
- çeri domates - 4 adet
- yarım sarı biber
- roka (20 g)
- zeytinyağı (2 yemek kaşığı)
- sarımsak dişi
- Herbes de Provence
Hazırlık:
Yeşil fasulyeyi haşlayın ve süzün. Çeri domatesleri dörde bölün ve biberleri doğrayın. Makarnayı içine koyun ve hafif tuzlu suda yaklaşık 15 dakika pişirin. Tüm sebzeleri doğranmış sarımsakla zeytinyağında kızartın. Daha sonra bunları makarna ile birleştirin ve Provence otları ile tatlandırın ve roka serpin.
Hay'ın bölünmüş diyeti: haşlanmış yumurta salatası için bir tarif
Malzemeler:
- haşlanmış yumurta,
- frenk soğanı
- marul,
- mayonez kaşığı,
- biber,
- soğan,
- salata sosu.
Hazırlanışı: haşlanmış yumurta ve kırmızı biber küpler halinde kesilir. Soğanı ince şeritler halinde kesin. Marulları parmaklarınızla yırtın. Her şeyi bir kaseye koyun ve karıştırın. Sonra bir çorba kaşığı mayonez ve doğranmış frenk soğanı ekleyin. Tekrar karıştırın. Salatayı salata sosu ile baharatlayın.
Ayrıca şunu okuyun: Hay's diet - bütün hafta için menü. Dr.Hay'ın ayrı diyeti - sendikasız diyet South Beach diyetinin ilkeleri: South Beach diyetinin I., II. Ve III. Aşaması için örnek bir menü
