Zayıf bir insanım (174 olduğumda 58 kg ağırlığındayım) ama son zamanlarda selülit fark ettim. Ben sadece 20 yaşındayım ve sanırım annemden fazlası var. "Kendimle geçinmek" isterdim çünkü böyle bir görüş beni rahatsız ediyor. Tekrar spora başlayacağım, bu burada bir şeyler yapabilir, ama aynı zamanda uygun bir diyete de ihtiyacım var.
Bir selülit diyetinin hafif temizleme etkisi olmalı ve yağ oranı düşük olmalıdır. Metabolizmayı hızlandıran, asit-baz dengesini stabilize eden ve toksinleri vücuttan atan ürünlere özel dikkat gösterilmelidir.
Menünün temeli, vücudu asidi gideren sebzeler olmalıdır. Bu ürünler temizleme özellikleri gösterir ve diyetteki yağların emilimini yavaşlatmaya ve kan dolaşımını iyileştirmeye katkıda bulunan bir bileşen olan bir lif kaynağıdır.
Dolaşım ve lenfatik sistemlerin çalışmasını iyileştiren çoklu doymamış yağ asitlerinin (özellikle omega-3) içeriği nedeniyle menüdeki balık miktarını da artırmaya değer.
Yeterli miktarda vitamin alımı önemlidir, özellikle: C, silikon ve potasyum. C vitamini, kolajen sentezini uyararak uygun cilt sıkılaşmasını etkiler, ayrıca detoksifikasyon süreçlerinde yer aldığından detoksifiye eder, böylece dokularda biriken toksinlerin atılması sürecini destekleyebilir. Kaynakları çoğunlukla taze sebze ve meyvelerdir, özellikle: biber, brokoli, lahana, Brüksel lahanası, turunçgiller.
Silikon ise kolajen tabakasını güçlendirerek cildi daha elastik hale getirir. Ana silikon kaynağı kök sebzeler ve kabuklu yemişlerdir.
Potasyum, vücudun su dengesini düzenleyen, vücutta su birikmesini engelleyen, böylece şişliklere ve gereksiz metabolik ürünlerin birikmesine karşı koruyan bir bileşendir. Diğer birçok bileşiğin de selülit azaltımı üzerinde olumlu bir etkisi vardır, örneğin esas olarak karabuğdayda bulunan rutin (aynı zamanda damarları kapatır, şişmeyi önler ve daha iyi kan akışını garanti eder).
Umarım yukarıdaki bilgileri faydalı bulursunuz.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diyet Kliniği'nin sahibi, Dr. A. Sankowski'nin Plastik Cerrahi Kliniği'nde baş diyetisyen, tel .: 502501596, www.4line.pl
