Çikolata Diyeti: İlkeler ve Etkiler

Çikolata diyeti, oldukça kalorili çikolata küplerine dayalı bir zayıflama diyetidir. Diyetin yaratıcısı, çikolata diyetinin etkili olduğunu, çünkü görünüşün aksine çikolatanın sayısız zayıflama özelliğine sahip olduğunu savunuyor. Öğrenmek için tek yapmanız gereken, her gün birkaç parça çikolatanın tadını çıkarmak. Çikolata diyetinin ne olduğunu ve çikolata yiyerek ne kadar kilo verebileceğinizi kontrol edin.

Çikolata diyetinin birçok faydası vardır. Yaratıcısı Ruth Moschner'a göre, doğru miktarlarda ve doğru ürünlerle birlikte tüketilen çikolata, sadece gereksiz kilolardan kurtulmanızı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda endorfin veya "mutluluk hormonlarının" salgılanmasını arttırdığı için birçok zayıflama diyetinden kaynaklanan stresi de azaltır. Çikolata diyeti bu nedenle denemeye değer bir zayıflama tedavisidir.

Çikolata diyetinin ilkeleri

Çikolata diyeti, sadece bitter çikolata tüketmeniz gereken bir zayıflama tedavisidir. Yüzde 90-99 içerenlere ulaşmak en iyisidir. kakao. Bitter çikolata küpleri, her kahvaltı ve akşam yemeğinden yarım saat önce ve öğleden sonra (öğleden sonra 4 civarında) kan şekeri seviyeleri yavaş yavaş düştüğünde tüketilmelidir. Neden tam olarak günün bu saatlerinde? Kopenhag Üniversitesi'ndeki araştırmacılar su kaybına uğradıkça bitter çikolata, özellikle tatlı, tuzlu ve yağlı yiyecekler için iştahı azaltır ve uzun süreli tokluk hissine neden olur. Bu nedenle akşam yemeğinden önce yenen 2 küp çikolata sizi normalden daha az yemenize neden olacak ve en önemlisi tatlıya sonradan ulaşamayacağınız için gereksiz yağlar şeklinde birikecektir. Bitter çikolata ayrıca, kan şekeri seviyeleri düştüğünde ve beyniniz "aç" olduğunda sizi kalorili atıştırmalıklardan atıştırmaktan korur.

Diyet sırasında çikolata sınırlı miktarlarda tüketilmelidir - max. Günde 6 küp (yani yaklaşık 36 g) - sadece kalori değerinden dolayı değil. Bitter çikolata, daha fazla miktarda tüketildiğinde bağımlılık yapabilir. Bilim adamları, bitter çikolatanın büyük miktarlarda feniletilamin içerdiğini kanıtladılar - öfori hissine neden olan psikoaktif bir bileşen.

Ayrıca şunu okuyun: ÇİKOLATA ve ŞARAP ruh halinizi ve sağlığınızı iyileştirir

Bitter çikolata, sağlıklı yiyeceklerle, özellikle uygun sindirim işlevi için gerekli olan sağlıklı protein ve balast maddelerini içerenlerle (örn. Lif) birleştirilmelidir. Diyetinize biber, zencefil, kakule veya tarçın gibi yağ yakımını hızlandıran baharatlar eklerseniz zayıflama tedavisi daha etkili olacaktır.

Zayıflama tedavisi sırasında başka tatlılara ulaşamayacağınız da unutulmamalıdır.

ÖNEMLİ! Kakao alerjiye neden olabileceğinden, alerjiye yatkın kişiler çikolata diyetine geçmeden önce alerji testi yapmalıdır!

Ayrıca şunları da kontrol edin:

Çikolata - özellikleri, besin değerleri, kalorileri

Bitter çikolata en besleyici özelliklere sahiptir

Büyük miktarlarda bitter çikolata yiyebilir misin? Dr. Ania yanıtlıyor

Çikolata diyeti - çikolatanın zayıflama özellikleri

Bitter çikolata iştahı bastırması ve sizi tok hissettirmesinin yanı sıra başka zayıflama özelliklerine de sahiptir.

Bitter çikolata, doymuş yağ asitlerini bağlayan ve bunların kalça, uyluk ve karın bölgesinde birikmesini önleyen büyük miktarlarda lif (hatta 8-10 g / 100 g) içerir.

Ek olarak, enerji seviyelerini artıran en etkili uyarıcılardan biri olan kafein (kakao yüzdesine bağlı olarak 5 barda 5 ila 30 mg arasında) içerir. Sonuç olarak, yoğun egzersiz sırasında daha uzun süre dayanmanıza izin verir ve böylece fazla kilo kaybına katkıda bulunur. Ayrıca yağ asitlerinin metabolizmasını hızlandırır.

Çikolata ayrıca yağ yakmayı kolaylaştıran başka maddeler de içerir - teobromin, bir kafein metaboliti (etkide yaklaşık 10 kat daha zayıftır) ve teofilin.

KONTROL >> Çikolata bazlı kozmetikler sizi zayıflatır. Çikolatanın bakım özellikleri nelerdir?

Çikolata diyeti şüpheleri artırabilir çünkü bitter çikolata kaloriktir - 100 g'da yaklaşık 549 kcal olan sütlü çikolatadan daha fazla olan yaklaşık 554 kcal içerir (IŻ verileri). Aynı zamanda süt muadilinden daha fazla, 34,3 g / 100 g kadar daha fazla yağ içerir.Tatlı çikolatanın daha düşük bir enerji değerine (531 kcal / 100 g) ve yağ içeriğine (yaklaşık 29 g / 100 g) sahip olduğu doğrudur, ancak bileşim büyük miktarlarda şeker bulabilir. Ek olarak, bitter çikolatadan çok daha az kakao içerir. Yalnızca bitter çikolata, tüm çikolata türleri arasında en düşük şeker içeriğine ve en yüksek kakao içeriğine (yüzde 70'den hatta 99'a) sahiptir. Bu yüzden en değerlidir.

Çikolata diyeti - etkiler. Bitter çikolata yiyerek ne kadar kilo verebilirsiniz?

Çikolata diyetini uygulayarak haftada 0,5 ila 3 kg verebilirsiniz. Hepsi günlük enerji dengenize bağlıdır.

Çikolata diyeti genel sağlığın iyileştirilmesine katkıda bulunur

Bitter çikolata, kan damarlarının işleyişini iyileştiren ve böylece tehlikeli pıhtı oluşumunu önleyen birçok flavonoid (antioksidan) içerir. Aynı zamanda kan dolaşımını iyileştiren ve kalbin çalışmasını destekleyen bir potasyum kaynağıdır. Buna karşılık, bol miktarda magnezyum sayesinde sinir sistemini rahatlatır. Bitter çikolata ayrıca B vitaminleri, A vitamini ve kalsiyum, selenyum ve demir gibi diğer mineralleri içerir.