Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğu sıklıkla duyulur. Artık okul olmadığına göre, uyandıktan kısa bir süre sonra (saat 7-8) yemekte sorun yaşamıyorum. Ancak, okul yılı olduğunda derslerim çok erken başlıyor (07:00), 5'te kalkıyorum. Sabah 5.30-6'da kahvaltı yapmalı mıyım? Kilo almanıza neden olmaz mı?
Kesinlikle hayır. Tam tersi. Kahvaltı yapmak fizyolojimiz açısından son derece önemlidir. Gliseminin dengesizleşmesini önler, tatlı atıştırmalıklara duyulan isteği azaltır, obezite ve fazla kiloları önler, konsantrasyon ve testlerde elde edilen sonuçları iyileştirir. Bu nedenle, sadece artılar bunun için konuşur. Ancak, acıkmıyorsanız, saat 5.30'da küçük bir kahvaltı yapın ve daha sonra daha büyük bir öğün yapın, yani 9.30 civarında okulda ikinci kahvaltı şeklinde. Çalışmalar, çocuklukta ve yetişkinlikte kahvaltıyı atlayan kişilerin yetişkinlikte daha yüksek kan seviyelerine sahip olduklarını göstermiştir: toplam kolesterol, LDL kolesterol, insülin ve kahvaltı yapanlara göre daha büyük bir bel ölçüsü.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diyet Kliniği'nin sahibi, Dr. A. Sankowski'nin Plastik Cerrahi Kliniği'nde baş diyetisyen, tel .: 502501596, www.4line.pl
