Sabah muzu muhtemelen Japonya menşeli en ünlü zayıflama diyetidir. Beslenme uzmanları, Japon yönteminin ağırlığı hiç azaltıp azaltmadığını tartışıyor, ancak çoğu, kahvaltıda muzun işe yaramadığına inanıyor. Diyetin savunucuları, sarı meyvelerdeki enzimlerin sindirimi ve atılımı hızlandırdığını ve bunun hızlı kilo kaybına neden olduğunu açıklar. Muzlu Sabah Diyeti nedir ve etkili midir?
Muz Sabahı zayıflama diyeti Watanabe çifti tarafından geliştirildi. Sabah muz diyeti ile 7 kilo vermeyi sağlayan opera sanatçısı Kumiko Mori sayesinde ünlendi.
Sabah muzu: zayıflama diyetinin ilkeleri
Muzda kilo vermek basittir - temel kahvaltıda sarı meyvedir. Rakipler bunun çok basit olduğunu savunuyor.
Kahvaltıda sadece muz yersiniz (boyutlarına bağlı olarak 1-2) ve oda sıcaklığında durgun suyla yıkarsınız. Beslenme uzmanları, muz ve suyu 1 meyve ve az yağlı doğal yoğurttan oluşan bir kokteylle değiştirmeyi tavsiye ediyor. Böyle bir içecek daha besleyici olacaktır. Daha sonra öğle yemeği, ikindi çayı ve akşam yemeği için ne istersen yiyebilirsin ama sadece akşam sekize kadar;
Muz sabah diyeti: yasaklanmış ürünler
- dondurma
- alkol
- süt ürünlerini önemli ölçüde azaltmak
- akşam yemeğinden sonra tatlıları kaldır
- sadece yemekle birlikte su içebilirsiniz (oda sıcaklığında)
- ama günde bir tatlı atıştırmaya izin verilir
Bir ay sonra yaklaşık 5 kg vermelisiniz.
Diyet yapanlar, alırken herhangi bir egzersiz önermiyorlar. Kilo ile mücadele eden bir kişi onları kendi başına egzersiz yapmak istemediği sürece. O zaman bile, aşırıya kaçmamalı.
Sabah Muz Diyeti: Neden ve İşe Yarıyor?
Beslenme uzmanları, Japon yönteminin ağırlığı hiç azaltıp azaltmadığını tartışıyor, ancak çoğu, kahvaltıda muzun işe yaramadığına inanıyor. Diyetin savunucuları, sarı meyvelerdeki enzimlerin sindirimi ve atılımı hızlandırdığını ve bunun hızlı kilo kaybına neden olduğunu açıklar. Rakipler, vücudun sindirim süreci için gerekli olan benzer enzimlere zaten sahip olduğunu savunuyorlar. Gerçek şu ki, yüksek lifli yiyecekler daha hızlı sindirilir ve tamamen emilmez, bu nedenle bazı kaloriler kaybedilir. Ancak bu kaloriler kilo vermeye yetmiyor.
Başka bir teori, tokluk ürettiği ve yağ yakmayı teşvik ettiği için nişastanın önemini vurgulamaktadır. Diğer çalışmalar, sindirilmemiş liflerin belirli karbonhidratların emilimini engelleyebileceğini göstermektedir. Bununla birlikte, rakipler muzun yalnızca 2-4 g lif içerdiğine ve karbonhidrat emilimini gerçekten azaltması için 3.5-4.9 g olması gerektiğine inanıyor. Ayrıca muzların (ve diğer birçok meyvenin) uzun süredir sağlıklı bir diyetin parçası olduğunu, ancak bunların sadece yiyecek olduğunu ve zahmetsizce kilo vermenizi sağlayan sihirli yeteneklere sahip olmadığını da ekliyorlar.
