Diyabet, spor ve egzersiz birbirini dışlamaz. Aksine, spor bir şeker hastasının sağlığını ve refahını iyileştirir. Diyabetin seyrinde hangi sporlar önerilir ve hangileri kontrendikedir? Şeker hastası ne zaman egzersiz yapamaz? Bu ve diğer sorular prof. dr hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz, iç hastalıkları ve diyabetoloji uzmanı.
Spor, sadece tip 2 diyabetin başlamasını önlemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda zaten hastalıkla mücadele eden kişilerin (hem tip 1 hem de tip 2 diyabet) sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir. - Fiziksel çaba, kapsamlı diyabet tedavisinin ayrılmaz ve yeri doldurulamaz bir parçasıdır - diyor prof. dr hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz, iç hastalıkları ve diyabetoloji uzmanı. Düzenli egzersiz kan şekerinizi sabit tutmanıza yardımcı olur ve ilaçlarınızın dozunu azaltmanıza olanak tanır. Ayrıca spor yapan bir hastada kolesterol ve arteriyel basınç seviyeleri normale döner, genel fiziksel verimlilik ve iyilik hali artar. - Bununla birlikte, eşit derecede önemli bir şekilde, sistematik olarak eğitim alanların, sakatlığa ve erken ölüme yol açan kronik diyabet komplikasyonlarından muzdarip olma olasılığı daha düşüktür - prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Daha uzun yaşama şansları daha yüksektir - uzman ekliyor.
Spor ve diyabet - diyabette hangi egzersiz önerilir?
Özellikle aşırı kilo ve obezite ile birlikte sıklıkla görülen tip 2 diyabette egzersiz önerilir. Bu durumda fiziksel aktivitenin değerli bir etkisi, vücuttaki yağ dokusunun azalması ve uygun vücut ağırlığının korunmasını kolaylaştırmasıdır. Fakat diyabetin seyrinde ne tür bir egzersiz endikedir?
Orta derecede düzenli egzersiz, glikoz toleransını iyileştirir ve dokuların insüline duyarlılığını artırır.
Prof göre. Zozulińska-Ziółkiewicz, diyabetli hastalarda önerilen fiziksel aktivite şekli dayanıklılık eğitimidir, örn. Yürüyüş, özellikle Nordik yürüyüş. - Direklerle yürürken büyük kas grupları harekete geçirilir. Orta yoğunluktaki egzersiz bölgesinde çalışan kaslar, suyu emen bir sünger görevi görür - insüline ek olarak glikozu emerler ve bu çeşitli metabolik faydalar sağlar - Prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Uzman, dayanıklılık sporunun bir örneği sadece yürümek değil, aynı zamanda koşu, yüzme, bisiklete binme, tekerlekli paten, kros kayağı olduğunu söylüyor.
Spor ve diyabet - diyabette hangi egzersiz kontrendikedir?
Tip 1 diyabetli bir kişide spor konusunda çok az kısıtlama vardır. Ekstrem sporlar, hipogliseminin ortaya çıkmasının, örneğin yamaç paraşütü gibi hayat kaybına neden olabileceği durumlarda kontrendikedir - diyor prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Bu tür sporların diğer örnekleri: planör, motor ve araba yarışı, dalış, at yarışı, aşırı dağ tırmanışı, paraşütle atlama.
Hangi fiziksel egzersizin hasta için en iyisi ve hangisinin kontrendike olduğuna doktor karar verir.
- Tip 2 diyabette kilo, obezite - özellikle yüksekse - belirli fiziksel aktiviteleri sınırlar - uzmanını açıklıyor. Lokomotor sistemdeki eşzamanlı dejeneratif değişiklikler nedeniyle, alt ekstremitelerin eklemlerini yükleyen egzersizler, obez insanlar için kontrendike bir egzersiz şekli olacaktır. Buna ek olarak, diyabetli kişiler üstlenmemelidir, ağır güç çalışmaları vardır - nispeten az hareketle çok fazla kas gerginliği olanlarda - ağırlık kaldırırken olduğu gibi. Bu tür bir çaba, kan basıncında önemli bir artışa neden olur ve dolaşım sistemini zorlar.
Uzmana göre prof. dr hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz, iç hastalıkları ve diyabetoloji uzmanıSpor ve hipoglisemi
Egzersiz, hipoglisemi riskini artırır. Hasta egzersiz ve diyabet alanında yeterli eğitim alırsa ve insülin dozlarını ayarlama ve karbonhidratları yeterli şekilde yenileme becerisi kazanırsa, hipoglisemi riskinin fiziksel olarak aktif bir hastada fiziksel olarak tembel bir hastadan daha fazla olması gerekmez.
Ayrıca şunu okuyun: Diyabet Araştırması. Şeker hastaları için önemli araştırma çalışmalarının listesi Tip 3 diyabet (ikincil diyabet) Diabetes mellitus - sessiz bir salgın. Neden daha fazla insan şeker hastalığından muzdarip?
Diyabet ve spor ne zaman birbirini dışlar?
- Bunlar, diyabetin kronik komplikasyonlara yol açtığı durumlardır - açıklıyor Prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Bu komplikasyonlar ilerlediyse, bu veya bu fiziksel aktivite için kontrendikasyonlar olabilir. Örneğin, bir hastanın proliferatif retinopatisi varsa, ileri göz fundusu değişiklikleri varsa ve bu fundusu sabitlenmemişse (fotokoagülasyon ile), onu dalmaya teşvik etmeyeceğiz, diye açıklıyor uzman. - Otonom nöropatisi varsa, termoregülasyon bozuklukları varsa, böyle bir hasta dayanıklılık faaliyetlerini, örneğin özellikle yüksek sıcaklıklarda yoğun bisiklet sürmeyi reddedeceğiz - diyabetolog açıklıyor. - Otonom nöropatili bir hastada ortostatik hipotansiyon var, yani hızlı dik durma, basınçta keskin bir düşüşe ve bayılmaya neden oluyor ve bu tür hastaları bu durumu tetikleyecek faaliyetlerden vazgeçireceğiz - uzman ekliyor.
Dekompanse diyabet ayrıca fiziksel aktiviteyi de sınırlayacaktır. - Hasta yüksek glisemik değerlere sahip olduğunda, yani kesinlikle 300 mg / dl'nin üzerine çıktığında fiziksel aktivite, özellikle yoğun eğitim almamalıdır, ancak öneriler bu sınırı 250 mg / dl'ye düşürür - diyor Prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Bir hasta 250 mg / dL'de egzersiz yapmak isterse, bu şeker değerine neden olan durumu analiz etmelidir. Her şeyden önce, insülin eksikliği göstergelerini kontrol edin - idrarda şeker ve aseton için. Bunu yapmazsa ve bu gliseminin fazladan bir şeyler yemekten kaynaklandığını bilirse, fiziksel aktiviteye başlamaması için bir neden yoktur. Bununla birlikte, idrarında şeker ve aseton varsa, önce şekeri kontrol etmeli ve ancak o zaman fiziksel aktiviteyi düşünmeli - uzman açıklıyor.
Hasta egzersizden önce hipoglisemik ise, bu aktiviteyi denememelidir. Egzersiz öncesi glisemi 70 mg / dL'nin altında olduğunda yanıt verin.
Diyabette egzersiz ne kadar önemlidir? Prof. dr hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz
Kaynak: youtube.com/Instytut Praw Pata i Edukacja Zdrowia
Daha fazla bilgi scigamysiezcukrzyca.pl web sitesinde bulunabilir.
