Protein diyeti yapmanıza izin veren yemek tarifleri karmaşık değildir, ancak bu zayıflama diyetinde izin verilmeyen tüm ürünleri hariç tutmalısınız. Her gün kullandığınız tariflerin çoğu, protein diyetinin gereksinimlerine göre uyarlanabilir. Tariflerimizi protein diyeti uygulayan kişiler için de kullanabilirsiniz.
Protein diyetinde kullanabileceğiniz tarifler varsayımlarına göre uyarlanmıştır. Protein diyeti, sizi aç hissetmekten korumak için tasarlanmış etkili bir kilo verme diyetidir. Bununla birlikte, protein diyetinin etkili olabilmesi için kurallarına kesinlikle uymanız gerekir. Protein diyeti ile yiyebileceğiniz yiyeceklerin tariflerini öğrenin.
Protein diyeti: Boeuf Strogonov için bir tarif
Boeuf Strogonov tarifini protein diyetinin üçüncü ve dördüncü aşamasında kullanabilirsiniz.
- 30 dkg sığır eti
- 2 yemek kaşığı homojenize yağsız peynir
- 30 dkg mantar
- 1 kırmızı biber
- 2-3 salatalık turşusu
- büyük soğan
- 0,5 l su
- hisse senedi küpü
- 2 yemek kaşığı salça
- 2 yemek kaşığı hardal
- bir çay kaşığı tatlı biber
- 1 yemek kaşığı mısır nişastası
- tuz
Eti şeritler halinde, soğanı hilal şeklinde kesin, bir tavada kızartın, tencereye koyun ve eritilmiş et suyuyla birlikte su dökün ve yumuşayana kadar güveçte pişirin. Mantarları dilimleyin, biberleri ve salatalıkları doğrayın ve tavada güveçte pişirin. Yumuşak olduklarında etli bir tencereye koyun. Biraz suda mısır nişastasını eritin, krem peynir, tatlı kırmızı biber, hardal ve domates püresini ekleyin. Karıştırın, sıcak et suyu ile temperleyin ve ete ekleyin. Birkaç dakika sonra servis yapabilirsiniz.
Protein diyeti: uskumru ile doldurulmuş yumurta tarifi
Uskumru dolması yumurta tarifini protein diyetinizin dört evresinde de kullanabilirsiniz.
- 2 yumurta
- 20 gr füme uskumru
- bir çay kaşığı hardal
- yığınlanmış bir çay kaşığı homojenize peynir
- tuz
- biber
- toz kırmızı biber
- birkaç yaprak taze maydanoz
Yumurtaları sert kaynatın, soyun, ikiye bölün - sarıları bir kaseye kesin. Sarılara uskumru, krem peynir ve hardalı ekleyin. Pürüzsüz olana kadar çatalla ezin, kıyılmış maydanoz, tuz ve karabiber ekleyin. Kütleyi yumurtalara koyun, maydanozu süsleyin ve kırmızı biber serpin.
Protein Diyeti: Kremalı Domates Çorbası Tarifi
- 1/2 kg domates
- 1/3 lt su
- büyük soğan
- orta diş sarımsak
- tuz
- biber
- sevdiğin otlar
- tatlandırıcı
- kaşık yağsız homojenize peynir
- yağsız süt
- taze fesleğen
Yıkanan domatesleri dörde bölün. Soğanı ve sarımsağı soyun, kesin ve yumuşayana kadar tavada haşlayın, sulayın. Tencereye domates, haşlanmış soğan ve sarımsak koyun, baharat ekleyin. Yaklaşık 20 dakika pişirin. Tencerenin tüm içeriğini kalın bir domates kreması ile karıştırın. Çok asitli ise tatlandırıcı ekleyebilirsiniz. Krem peyniri sütle karıştırın, 1/2 tatlı kaşığı tatlandırıcı ekleyin. Çorbayı bir kaseye dökün, sıvı peyniri dökün ve taze fesleğenle süsleyin.
Ayrıca şunu okuyun: Protein Diyeti: Menü. Protein diyetine uygun 3 adet günlük menü
