Yüksek kolesterol ve gut için diyet ve egzersiz

Yüksek kolesterol ve gut ile ne yiyebilirsiniz?

Genellikle gut metabolik sendrom, aşırı kilo ve obezite ile ilişkilidir. Hastalığın şiddetine (gut) ve lipit profiline ve aldığınız ilaçlara bağlı olarak diyet, yaşam tarzı, yani sporda aktif olup olmadığınız veya hareketsiz bir yaşam tarzı sürüp sürmediğiniz dikkate alınarak bireysel olarak belirlenir.

Gut hastalığınızın şiddetine bağlı olarak, aslında her şeyi ancak küçük miktarlarda yiyebilirsiniz. Bu da ilaç alıp almadığınıza ve ne sıklıkla akut atak geçirdiğinize bağlıdır. Ne yazık ki, ağrı krizi sırasında kesinlikle düşük pürinli diyet uygulamalısınız.

Şimdilik bol sebze, kepekli tahıllar, az yağlı süt ürünleri tüketmeniz tavsiye edilir. Pürin içeriği düşük protein ürünlerini seçmeli ve diyette hayvansal yağları, tatlıları ve alkolü sınırlamalısınız. Önerilen fiziksel aktivite, eklemlere aşırı yüklenmemesi için yürüme yürüyüşleri şeklinde, tercihen direklerle orta yoğunlukta olmalı, eklemleri ve yapıları stabilize eden yapıları iyi durumda ve tam hareketlilikte tutmak için fasyal bir fitness sistemi ile zenginleştirilmelidir. Bunlar ağırlık azaltıcı egzersizlerdir, yani kürklü toplarda vb. Fiziksel aktivite olmadan yüksek kolesterolü düşürmekte zorlanacaksınız. Ayrıca, tercihen her gün çok yürüyebilirsiniz, yüzebilirsiniz.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.