HEMEN KAYBETMEK karlı mı yoksa JO-JO ETKİSİNDEN nasıl kaçınılmalı?

İlkbaharda kendinizi iyi hissetmek, yani kilo vermek istersiniz. Ancak hızlı bir diyet çoğu zaman hızlı bir yo-yo etkisi anlamına da gelir. Bu durumdan nasıl kurtulabilirim?

"Sadece hindiba" diyetinden "sadece meyve" ye ve "somon - harika bir kalori yakıcı" ile biten birçok hızlı kilo verme yöntemi vardır. Arama motorunda, "hızlı kilo ver" ifadesini girdiğinizde, ünlü Ducan diyeti de dahil olmak üzere yaklaşık 10 milyon yanıt alacaksınız. Günde iki litreye kadar yeşil çay içmek veya herhangi bir monolitik diyet, tatillerde birkaç kilo vermenizi garanti edecektir.

Hızlı olmak iyi demek değildir

Dünya çapında yapılan birçok bilimsel araştırma, hızlı kilo verdiğinizde, aynı hızla ve çoğu zaman bir intikamla kilo alacağınızı göstermektedir. Metabolizmayı düzenleyen yasalar atlanamaz. Buna fizyolojik kadercilik diyebiliriz ... Tamamen haklı çünkü ilkel insanlar her gün dükkana gidip alışveriş yapamıyorlardı ... Ve modern insanın vücudu, yaşam tarzımız çok değişse de atalarımızdan çok farklı değil. Açlık çeker ve kilo verirsek ve sonra yemeye başlarsak, beynimiz bu bilgiye tepki verir - zor zamanlar oldu ve muhtemelen tekrar gelecekler, bu yüzden kullanmak için olabildiğince fazla yağ depolamanız gerekir. İşte hızlı kilo almaya kendimizi nasıl aç bıraktığımız ... Bu mekanizma alt edilemez, kişisel bilgisayarımızdaki bir program gibidir. Bu nedenle yağ, kalçalarda, uyluklarda, karında hevesle birikir - böylece yağsız günler ve haftalar geldiğinde (okuma - mucize diyet) ve hatta daha fazlası kullanılabilir, çünkü vücudun beyne gönderdiği bilgiler - kötüydü ve daha da kötüsü olabilir, bu yüzden "yağmurlu gün için" daha da fazla ertelemelisiniz.

Kendinden bronzlaştırıcı ve zayıflama kremi

Vücudunuzdan çok memnun değilseniz ve hemen bir şeyi değiştirmek ve daha seksi görünmek istiyorsanız, mucize diyeti takip etmek yerine iyi bir bronzlaşma kremi ve zayıflama kremine yatırım yapın. Böyle bir krem, isminin aksine gereksiz kilo vermenize yardımcı olmayacaktır ancak cildin görünümüne çok olumlu etki edecek, istenmeyen selülitleri kesinlikle giderecek ve vücut sıkılığını artıracaktır. Kremi her gün banyodan sonra düzenli olarak, sabahları evden çıkmadan önce veya gece sabırla masaj yapın. Bu tedaviden sonra bronzlaştırıcı kullanın, ancak mayonuzu giymeden önce mucize bir diyetle çıldırmayın. Kendin için bir şeyler yapmak istiyorsan o zaman ...

Hareket!

Kas kıvrımları sarkık kıvrımlardan çok daha güzeldir ... İşte bu yüzden bahar pencerelerden göz attığında - bisiklete binin, koşun, yüzme havuzuna gidin, spor kulübünü kullanın veya arkadaşlarınızla voleybol veya basketbol ayarlayın. Egzersiz yaparak geçirdiğiniz bu tür anlardan sonra, sağlığınızı iyileştiren endorfinler de ortaya çıkacak, figürünüzün henüz mükemmel olmadığını düşünseniz bile, onunla daha mutlu olacaksınız. Ve herhangi bir şekilde kilo verme riskini azaltacaksınız.

Yavaş yiyin ve kilo verin

Elbette aşırı kiloluysanız veya kilo aldığınız ve en sevdiğiniz kıyafetlere uymadığınız için cildinizde kendinizi iyi hissetmiyorsanız - gereksiz kilo vermelisiniz, ama yavaşça ... İlk etkili yol - yavaş çiğnemek. Çünkü beyinde "açlık eşittir yağ deposu" programına ek olarak "tokluk" adı verilen bir program daha var. Bu program kalori, protein, glüten, yağları sayar ve talep karşılandığında "dur, aç değilim, bu kadar yeter" der.
Hızlı yediğinizde, büyük lokmalar yutarsınız, ne yediğinize dikkat etmezsiniz ve daha da kötüsü, bunu televizyonun veya bilgisayarın önünde yaparsınız - o zaman tokluk sinyalini almazsınız.Vücut "yeter" diyor ama sen bunu hesaba katmıyorsun. Ve birdenbire, vücudun enerji ihtiyacını karşılamak için gerekenden daha fazla yiyorsunuz, bu da doğrudan kilo aldığınız gerçeğine dönüşüyor.
Dikkatli yemeyi öğrenin. Daima masaya oturun. Küçük porsiyonları ağzınıza koyun, iyice çiğneyin ve bir sonraki porsiyonu ancak ilkini yuttuktan sonra alın. Gazete veya kitap okumayın, yemeye odaklanın. Daha az yediğinizi çabucak fark edeceksiniz ve tabağınız tamamen boş olmasa bile kendiliğinden tok hissedeceksiniz. Elbette, bu yöntem yemek yemeye ve tek bir aktiviteye konsantre olmayı öğrenmeye daha fazla zaman ayırmanızı gerektirir. İlk başta bir zorluk olabilir ama karşılığını alacaktır. Zamanla, kısıtlayıcı bir diyet uygulamıyor olsanız bile kilo verdiğinizi fark edeceksiniz. Daha yavaş olacak, ancak iyi alışkanlıkları sürdürürseniz kilo geri gelmeyecek.