Yaklaşık 6 kilo vermek istiyorum, bu yüzden birkaç gün önce bir diyetisyene gittim. Doktor 1000 kcal diyet önerdi, ipuçları ve çeşitli bir menü aldım. Kalorifik değerin doğru olduğundan emin olmak isterim? 23 yaşındayım, 170 cm boyunda, 64 kg ağırlığındayım. Saygılarımla :)
Haftada kaç kez egzersiz yaptığınızı ve hangi fiziksel aktivite yaptığınızı yazmadınız. Enerji ihtiyacınızı belirlemek ve uygun diyeti ayarlamak için bu bilgilere ihtiyacım var.
Şu anda söyleyebileceğim şey, sizin yaşınızda, bu kadar düşük kalorili bir tedarikle, diyeti tamamlamanın kesinlikle gerekli olduğu, çünkü 1000 kcal diyet tüm besinleri kapsamıyor. Ek olarak, her büyük fiziksel aktivitede kendi kaslarınızı yakarsınız, çünkü temel metabolizma için yaklaşık 1000 kcal gereklidir.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için
-zdarza.jpg)
