3D acı biber diyeti 3 grup baharata dayalı bir diyettir: yeşil, sarı ve kırmızı. Yeşil baharatlar mideyi yatıştırır, sarı olanlar iştahı bastırır ve kırmızı baharatlar yağ dokusunda agresif bir şekilde. Bu sayede, uygun şekilde birleştirildiğinde, 3 boyutlu acı biber diyetindeki baharatlar üç boyutlu bir kalori yakma sistemi oluşturur. Hangi belirli baharatların yeşil, sarı ve kırmızı gruba ait olduğunu ve kilo verme sürecini etkili bir şekilde hızlandırmak için hangi ürünlerle birleştirilmesi gerektiğini kontrol edin.
3D acı biber diyetindeki baharatlar metabolizmayı hızlandırır, yağ dokusunu etkiler ve böylece kilo verme sürecini destekler. Tek yapmanız gereken, belirli bir renk grubundan doğru miktarda baharat seçmek ve bunları doğru ürünlerle birleştirmektir. Üç boyutlu bir kalori yakma sistemi oluşturmak için 3D acı biber diyetindeki baharatları nasıl birleştireceğinizi kontrol edin.
3D biber diyeti - yeşil baharatlar
Yeşil baharatlar mideyi rahatlatır ve çalışmasını nazikçe düzenler. Bunu öğrenmek için, aç karnına birkaç yaprak nane veya limon otu ile su için ve ardından 3D acı biber diyetinin ilkelerine göre hazırlanmış besleyici bir kahvaltı yapın.
- fesleğen, gevşetici özelliklere sahip olan ve bu nedenle sindirim oranını düzenleyen fesleğen yağı içerir;
- Kekik, fenoller, seskiterpenler, kateşinler ve flavonoidler içeren% 3 uçucu yağ içerir. Bu aktif maddeler sayesinde kekik mide suyu ve safra salgılanmasını uyarır, sindirimi ve besinlerin vücut tarafından emilimini iyileştirir;
- adaçayı - mide suyunun salgılanmasını uyardığı ve bağırsak peristalsisini düzenlediği için uçucu yağ, acı ve tanenler içerir;
- biberiye - Bu bitkinin yaprakları, özellikle yağlı yiyeceklerin sindirimini kolaylaştırdıkları için tanenler, flavonoidler, organik asitler, triterpenler, fitosteroller ve mineral tuzları içerir;
- nane - ana bileşenleri nane yağı, askorbik asit, karoten ve rutin olan nane yaprağı, sindirim sürecini düzenler ve mide suyunun salgılanmasını artırır;
- Limon balsamı, sindirim sularını aktive ettiği, safra üretimini tetiklediği ve bağırsak fonksiyonunu iyileştirdiği için tanenler, polifenoller ve flavonoidler içerir.
- lovage, mide ağrılarını, hazımsızlığı yatıştırdığı ve metabolizmayı iyileştirdiği için uçucu yağlar, organik asitler, reçineler içerir.
3D biber diyeti - sarı baharatlar
Sarı baharatlar mideyi sindirim sıvıları salgılaması için uyarır, bu nedenle beslenme uzmanları akşam yemeği yemeklerini onlarla baharatlamanızı tavsiye eder. Ayrıca sarı baharatlar iştahınızı bastırır ve ikindi çayına ve hatta akşam yemeğine kadar sağlıksız atıştırmalıkların önüne geçer.
- Zencefil, biber gibi, insan vücut ısısının artması sayesinde kapsaisin içerir ve sonuç olarak vücut kalorileri daha hızlı kullanır. Bununla birlikte, vücutta çok yüksek bir kapsaisin konsantrasyonu uyuşukluğa, mide bulantısına ve baş dönmesine neden olabileceğinden, zencefil dozajına dikkat edin;
- tarçın - krom içeren tarçın kabuğu özü kullanmak en iyisidir. Sözde bir parçası olan bir unsurdur. glukoz tolerans faktörü - glukoz, proteinler ve lipitlerin, yani yağların düzgün metabolizması için gereklidir;
- kakule - kakulede bulunan uçucu yağlar mide üzerinde rahatlatıcı bir etkiye sahiptir ve sindirim sularının salgılanmasını uyararak metabolizmayı hızlandırır;
- zerdeçal - zerdeçal kurkumin açısından zengindir - midenin yiyecekleri daha iyi sindirmesine yardımcı olan bir bileşen. Ayrıca kurkumin, yağ dokusunun yapı malzemelerinden biri olan yeni vasküler stromal hücrelerin oluşumunu engeller;
- hardal, mide suyunun salgılanmasını ve dolayısıyla daha hızlı sindirimi uyarır. Hardal en iyi Rus veya Fransız hardalı şeklinde yenir;
- Roman kimyonu (kimyon) - sindirim sularının salgılanmasını uyarır ve şişkinliği ortadan kaldırır, bu nedenle baklagillere ek olarak iyi çalışır; kimyonda bulunan uçucu yağların özelliklerini en üst düzeye çıkarmak için, en iyisi onu kızartmak ve tabağa eklemeden hemen önce bir havanda öğütmektir;
- Sarı köri, yukarıda belirtilen baharatların birçoğunun bir karışımıdır, bu nedenle bu Hint karışımından bir tutam sindirim sistemini destekler ve metabolizmayı hızlandırır.
3D Acı Diyet: Kırmızı Baharatlar
Kırmızı baharatlar, tüm biberlerde bulunan kimyasal bir bileşik olan kapsaisin içeriğinden dolayı yağ dokusuna karşı agresiftir. Bu nedenle kırmızı baharatlar, tatlılarda veya akşam yemeklerinde olmazsa olmaz bir bileşendir, çünkü kapsaisin uyku sırasında vücutta gereksiz yağ birikmesini önleyecektir.
- acı biber - tüm kırmızı baharatlar arasında en fazla kapsaisin içerdiğinden yağ dokusu üzerinde en agresif etkiye sahiptir. Metabolizmamızın hızla hızlanması sayesinde vücudu hızla yağ yakmaya ve ısı yaymaya teşvik eder. Bu nedenle, örneğin - Danimarkalı bilim adamlarına göre - yağlı ve tatlı yiyeceklere olan iştahı azaltan, uzun süreli tokluğa neden olan ve dolaşım sistemini destekleyen, tercihen acı olan çikolata ile birleştirilebilir;
- Acı biber aslında öğütülmüş kırmızı biberdir, tıpkı biberin, vücudun yağ dokusunda depolanan depolardan enerji aldığı termojenez sürecini uyaran kapsaisin içermesi gibi;
- tatlı biber, daha düşük kapsaisin içeriği sayesinde hafiftir. Yağ dokusu üzerinde baharatlı tadı olan çeşitler kadar agresif etki göstermez, ancak mideye karşı daha yumuşaktır ve bu nedenle sindirim süreçleri üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bu nedenle sadece akşam yemeğinin değil, kahvaltının da bir parçası olabilir. Bu sayede gün içinde daha hızlı kalori yakacağız;
- Pepperoni, zayıflama salatalarına ideal bir katkı olan tatlı bir biber türüdür;
- karabiber, kendine özgü keskin ve acı tadı veren bir bileşik olan piperin içeriği sayesinde yeni yağ hücrelerinin oluşumunu engeller;
- kırmızı köri, özellikle karabiber, kırmızı biber ve diğer biber çeşitleri olmak üzere toz haline getirilmiş baharatların bir karışımıdır ve bu sayede yağ dokusuna çift güçle etki eder;
- Sri Lanka köri tadı daha keskin olduğundan vücut yağına karşı daha agresif hale gelir. Baharatlar karıştırılmadan önce kavrulur ve kavrulur, bu nedenle köri koyu kahverengi bir renge sahiptir.
